Ирано-исламская традиционная медицина | Значение движения и отказа от малоподвижности в иранской традиционной медицине

С точки зрения традиционной медицины, правильная физическая активность подобна ценному лекарству: она не только укрепляет тело, но и освежает душу. По сообщению «Парс Тудей», умеренные физические упражнения помогают поддерживать баланс внутренних жидкостей организма и выводить из него лишние вещества. От спокойной ходьбы до ежедневной гимнастики — каждое продуманное движение может стать шагом к устойчивому здоровью.

 

Учёный и врач Авиценна (Ибн Сина) в своём труде «Канон врачебной науки» называл движение «жизнью души», а неподвижность — «началом разрушения».

 

Но какие принципы и правила имеет такая активность и как использовать её в повседневной жизни?

 

 

В традиционной медицине движение и физические упражнения рассматриваются как средство сохранения естественного тепла тела. Это тепло считается жизненной силой, и благодаря постепенному и соответствующему возможностям увеличению активности его можно поддерживать.

 

Подходящие физические нагрузки помогают организму лучше выводить вредные вещества (так называемые «испорченные гуморы» в терминологии традиционной медицины), улучшают кровообращение и поддерживают работу различных органов.

 

 

Иранские врачи и учёные традиционно подчёркивали важность умеренности в физических нагрузках. Упражнения должны быть такими, чтобы появлялось лёгкое покраснение лица, учащалось дыхание и возникало небольшое потоотделение.

 

Лучшее состояние — когда после занятий человек чувствует бодрость и лёгкость, а не разбитость и сильную усталость.

 

 

Среди различных видов активности особое место занимает ходьба. Спокойная и продолжительная прогулка, особенно на природе и в чистом воздухе, полезна не только для тела, но также способствует душевному спокойствию и укреплению органов чувств.

 

Рекомендуется совершать прогулки в ранние часы дня или вечером, избегая ходьбы под палящим солнцем или в сильный холод.

 

 

В противоположность движению, длительная неподвижность может привести к накоплению вредных веществ, ослаблению органов, ухудшению пищеварения и снижению душевного тонуса.

 

Современные научные исследования также показывают, что недостаток физической активности связан с повышенным риском многих хронических заболеваний, таких как диабет, высокое кровяное давление и депрессия.

 

 

* Иногда используйте лестницу вместо лифта.

* Во время рабочих перерывов совершайте короткие прогулки.

* Если вы работаете за столом, каждые 45 минут выполняйте несколько растягивающих упражнений.

* Составьте для себя регулярный план прогулок или ежедневной гимнастики.

 

Движение и отказ от длительной неподвижности — это не просто простая рекомендация, а важный принцип иранской традиционной медицины, которая рассматривает здоровье как результат гармонии человека с природой.

 

Включая умеренную и постоянную физическую активность в повседневную жизнь, человек может не только укрепить тело, но и обрести более бодрое состояние духа и спокойствие ума.

 

Следует помнить: здоровье — это дар, который можно сохранять на протяжении всей жизни благодаря разумной активности и избеганию малоподвижности.