الغذاء أفضل من المكملات للوقاية من هشاشة العظام

تعتبر النساء أكثر تعرضاً لمرض هشاشة العظام من الرجال، لأن النساء يتعرضن لسرعة تناقص الكتلة العظمية بمعدل 3 إلى 5% كل عام

تعتبر النساء أكثر تعرضاً لمرض هشاشة العظام من الرجال، لأن النساء يتعرضن لسرعة تناقص الكتلة العظمية بمعدل 3 إلى 5% كل عام للسنوات الخمس إلى السبع بعد الدخول في مرحلة سن اليأس، الأمر الذي يزيد من خطر إصابتهن بكسور العظام، وبحسب الإحصائيات يتسبب هذا المرض في 5.1مليون إصابة كسر سنوياً، منها 300ألف من كسور مفصل الفخذ. وينصح الأطباء بتجنب استخدام العلاج الهرموني كخط علاجي أول للوقاية من هشاشة العظام عند السيدات في سن اليأس، وأكدوا على أهمية الاستعانة بالبدائل كالرياضة، وزيادة استهلاك الكالسيوم وفيتامين " د "، للتقليل من التعرض لهذا المرض. وبشكل عام يتوجب على النساء بعد تجاوز سن الخمسين، أن يتناولن يومياً ما يعادل 1200ملغ من الكالسيوم، ونحو 400 إلى 600 وحدة دولية من فيتامين " د "، للمحافظة على صحة عظامهن. وبحسب توصيات أهل الاختصاص، فمن الأفضل الحصول على المقادير اللازمة من الكالسيوم وفيتامين " د " من مصادر الغذاء الطبيعية، لأن المكملات يمكن أن تحقق انخفاضاً محدوداً في مخاطر حدوث كسور مفصل الفخذ، لكنها لا تعمل على خفض احتمالات الإصابة بكسور العمود الفقري والرسغ وغيرها، كما تزيد من مخاطر تكون حصى الكلى بنسبة17%.