تمارين الأيروبكس تؤخر مرحلة الشيخوخة

أظهرت مراجعة جديدة لدراسة كندية عن التمارين الرياضية الهوائية أو "الأيروبكس" أن مواصلة أداء تلك التمارين في منتصف العمر، وما

أظهرت مراجعة جديدة لدراسة كندية عن التمارين الرياضية الهوائية أو "الأيروبكس" أن مواصلة أداء تلك التمارين في منتصف العمر، وما بعده قد يؤخر مرحلة الشيخوخة أكثر من عشر سنوات. وكان الدكتور أرجيه شيفارد من جامعة تورنتو الكندية قد توصل في دراسة أجراها قبل عشرين عاما، إلى أن ممارسة تمارين هوائية ملائمة، عنصر هام لمساعدة الطاعنين في السن على الاحتفاظ بحياة جيدة إلى حد كبير، يعتمدون فيها على أنفسهم. وحسب ما توصلت إليه الدراسة فإن ممارسة هذه الرياضة بانتظام تحسن قدرة الجسم على استنشاق الأكسجين والتنفس، كما أن استمرار التدريبات -لاسيما النشاط الجسماني الأكثر إجهادا لفترة أطول- يمكن أن يحسن القدرة على ممارسة هذه التمارين. يشار هنا إلى أن سبع دراسات سابقة بشأن هذه النوعية من التمارين أظهرت أن القدرة على ممارستها، تزيد بنحو 25%، وهو ما يعادل لياقة جسمانية تعيد العمر 12 عاما للوراء. وقد خلص شيفارد بعد مراجعته لهذه الدراسات إلى أن كبار السن الذين يمارسون تمارين الأيروبكس بشكل تصاعدي يمكنهم الاحتفاظ باستقلالية حياتهم، بالاعتماد على أنفسهم فترة أطول مقارنة مع من لا يمارسون تلك التمارين. وأوضح أن المراجعة أظهرت كذلك أن من فوائد هذه التمارين تقليل احتمالات الإصابة بأمراض خطيرة، وتعجيل الشفاء بعد الإصابة بجروح أو المرض، وتقليل احتمالات السقوط بفضل المحافظة على القوة العضلية والتوازن والتناسق.