اتباع نظام غذائي صحي يساعد على إقصاء متلازمة التهاب الأمعاء

ذهبت جمعية الغذاء الأمريكية إلي أن مرض متلازمة التهاب الأمعاء الذي يعرف بـ‪ (IBS)‬ يمكن التغلب عليه من خلال اتباع نظام غذائي صحي،

ذهبت جمعية الغذاء الأمريكية إلي أن مرض متلازمة التهاب الأمعاء الذي يعرف بـ‪ (IBS)‬ يمكن التغلب عليه من خلال اتباع نظام غذائي صحي، بالإضافة إلى تقليل التوتر وتناول العلاج الملائم، ‫وتقدم الجمعية هذه النصائح للوصول لنظام غذائي مثالي للتغلب علي هذا المرض. ‬ ‫وتتمثل ركائز هذا النظام الغذائي الصحي في: * وضع جدول للوجبات والالتزم به‬‫. * الاستعاضة عن تناول ثلاثة وجبات كبيرة بتناول وجبات أصغر وأكثر عدداً خلال اليوم‬‫. * مضغ الطعام بشكل جيد وببطء. * تناول أطعمة غنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه. * تناول الكثير من الماء وتجنب المشروبات الكحولية والتي تحتوي على مادة الكافيين.‬‫ * وأخيراً تسجيل ملاحظات عن أي أعراض التهاب الأمعاء والطعام الذي تناولته في ذلك اليوم كي يمكنك الوصول لعلاقة بين هذه الآلام وبعض الأطعمة لتجنبها.‬ ‫ ‬