تغيير التوقيت يجعل الناس يشعرون بالتعب

قال خبير في النوم ان الأشخاص الذين يعتقدون أنهم يكسبون ساعة نوم إضافية جراء تغيير التوقيت، هم مخطئون لان ذلك قد يجعلهم يشعرون

قال خبير في النوم ان الأشخاص الذين يعتقدون أنهم يكسبون ساعة نوم إضافية جراء تغيير التوقيت، هم مخطئون لان ذلك قد يجعلهم يشعرون بالتعب. وقال الدكتور نيل ستانلي "ان التغييرات الصغيرة قد تعرقل روتين النوم وتسبب ما يسمىsemisomnia وهى حالة تعب شديد تنتج عن قلة النوم." وقال ستانلي "قد يشعر الناس بالراحة والانتعاش عندما ينهضون هذا الصباح بعد ساعة نوم إضافية، لكن الأمر سيستغرق فعليا ثلاثة أيام قبل ان تتأقلم أجسامهم مع ساعة التغيير هذه". وأضاف "مع وجود اكثر من 30 مليون شخص يعانون من أل semisomnia فمن المهم جدا لهم ان يدركوا كم يكلفهم توفير ساعة من ضوء النهار تعبا في أجسادهم". ويوصي ستانلي البريطانيين بان أحسن طريقة لمساعدة أجسامهم على التأقلم مع تأثير تقديم أو تأخير عقارب الساعة هو ان يجلسوا لفترة للاسترخاء قبل ان يناموا، وذلك على مدى ثلاثة أيام متتالية. وقال ان الناس بحاجة الى الاستعداد للنوم تماما مثلما يحاولون تحمية أجسادهم قبل التمارين الرياضية.