‏17 توصية صحية للعاملين بجهاز ‏الحاسوب الآلي

قبل كل شئ لابد من القول ان العمل ‏بجهاز الحاسوب الآلي لم يؤد الى ‏مرض احد وفي الظاهر لم تبد ‏اعراض مرضية على العاملين به.‏

قبل كل شئ لابد من القول ان العمل ‏بجهاز الحاسوب الآلي لم يؤد الى ‏مرض احد وفي الظاهر لم تبد ‏اعراض مرضية على العاملين به.‏ لكن التعامل الخاطئ وغير الصحيح ‏وغير الاصولي يزيد من شدة التأثير ‏السلبي الذي يتركه الحاسوب الآلي ‏على من يستعمله وهنا قد تظهر ‏الاعراض المرضية او التأثير الضار ‏على الجسم.‏ ان رعاية اصول صحة العمل هي ‏شرط العمل والتعامل الصائب مع ‏الحاسوب الآلي وتبدو الضرورة هنا ‏الى الاشارة الى العديد من التوصيات ‏الصحية التي بالامكان ادراجها في ‏‏17 نقطة وهي:‏ اولاً على الذين يعملون بجهاز ‏الحاسوب الآلي في بداية العمل ومن ‏بعد ذلك مرة كل عام مراجعة طبيب ‏العيون والخضوع للأختبارات الطبية ‏اللازمة للعين ومراعاة الوصايا ‏الصحية وتعليمات الطبيب.‏ ثانياً خلال الفحوص الطبية التي ‏تجرى قبل التعيين وكذلك في ‏الفحوص الدورية لا بد من الاهتمام ‏بالاعراض والامراض المفصلية ‏والعضلية اما الذين يعانون من آلام ‏العضلات واوجاع الظهر والكتف ‏فينبغي لهم مراجعة طبيب العمل.‏ ثالثاً خلال فترة الحمل ينبغي اعفاء ‏النساء من العمل بجهاز الحاسوب ‏الآلي لأن الميدان المغناطيسي الشديد ‏لهذا الجهاز يؤثر على صحة الجنين ‏وقد يتسبب في حالات الاسقاط ‏والولادة المبكرة او التعوق بعد ‏الولادة.‏ رابعاً لا ينبغي اطالة الجلوس خلف ‏جهاز الحاسوب الآلي ولا بد من ‏فترات استراحة تتخلل مدة العمل ‏ويقترح الاستراحة لمدة 15 دقيقة ‏لكل ساعة عمل.‏ خامساً خلال فترة الاستراحة التي ‏تتخلل ساعات العمل خلف الحاسوب ‏الآلي ينبغي الوقوف والمشي والتفكر ‏في موضوعات شتى وينبغي ارخاء ‏العضلات ومن بعد ذلك شدها وتغيير ‏وضعيتها كما ان ممارسة الرياضة ‏حين الاستراحة يعد امراً مفيداً.‏ سادساً ومن اجل تقليل تعب العين لا ‏بد وخلال فواصل زمنية النظر الى ‏نقطة او نقاط على مدى بعيد.‏ اثناء العمل خلف جهاز الحاسوب اذا ‏كان الجذع منتصباً والرأس مرفوعاً ‏الى الاعلى والكتفان مرتخيان فأن ‏هذه الحالة هي اكثر حالات الجلوس ‏راحة ذلك ان الجلوس غير الصحيح ‏يصعب العمل ويؤدي الى تعب ‏العضلات وبالتالي ظهور اعراض ‏ضارة.‏ سابعاً اضاءة محل العمل بالحاسوب ‏ينبغي ان تكون خليطاً من الضوء ‏الابيض والضوء الاصفر وهنا يمكن ‏استخدام مصابيح الفلورسنت ‏والمصابيح الشمسية لتوفير هذا ‏المزيج من الاضاءة المريحة.‏ ثامناً مكتب العمل الذي يوضع عليه ‏جهاز الحاسوب وملحقاته ينبغي ان ‏يكون بشكل ينساب الضوء معه اليه ‏من الطرفين من جهة السقف وينبغي ‏الامتناع عن وضع مكتب العمل في ‏مكان يأتي ضوء المصباح اليه بشكل ‏مباشر ومن امام مستعمل الحاسوب واذا ما اريد الاستفادة من الضوء ‏الطبيعي في الاضاءة مثل ضوء ‏الشمس في النهار فلا ينبغي وضح ‏جهاز المراقب الآلي بشكل تكون ‏شاشته الى جهة النافذة.‏ تاسعاً من اجل التقليل من الضغوط ‏على الرقبة والظهر ينصح باستخدام ‏ما سكة الاوراق، بحيث تكون الورقة ‏قبالة الشخص.‏ عاشراً في حالة عدم استخدام جهاز ‏الحاسوب ينبغي عدم تشغيل جهاز ‏الطبع فيه او حتى اخراجه من محيط ‏العمل فمن جهاز الطبع الليزري ‏ينبعث غاز الاوزون الذي يتسبب في ‏اضرار تصيب النسيج المخاطي في ‏العين والانف والبلعوم.‏ حادي عشر ينبغي توفير درجة ‏الحرارة المناسبة والضغط المناسب ‏في الغرفة التي يتواجد فيها الحاسوب ‏الآلي درجة الحرارة لا بد ان تتراوح ‏ما بين 19 و 23 درجة مئوية اما ‏الضغط فينبغي ان يكون طبيعياً ‏ونسبة الرطوبة لا بد ان تكون بنسبة ‏‏50% تقريباً.‏ ثاني عشر ان مكتب العمل والكرسي ‏المستعمل للجلوس يؤديان دوراً غاية ‏في الأهمية في حفظ سلامة ‏العضلات والجهاز العظمي وعليه ‏ينبغي مراعاة الدقة في تعيين ارتفاع ‏كرسي العمل.‏ وبالنسبة الى الكراسي المضغوطة ‏يوصى ان يكون ارتفاعها متراوحاً ‏ما بين 6/40 و 52 سانتيمتر وينبغي ‏تنظيم ارتفاع الكرسي بحيث يقلل من ‏الضغط على منطقة الفخذين ‏واسفلهما. ‏ ثالث عشر ينبغي ان يستفيد البدينون ‏من كراسي عريضة حين الجلوس ‏الى الحاسوب الآلي.‏ رابع عشر ينبغي ان تنظم شاشة ‏المراقب الآلي بحيث يكون طرفها ‏الاعلى في موازاة مسار الرؤية.‏ خامس عشر اما زاوية الشاشة ‏بالنسبة الى الخط المفترض العمودي ‏على مكتب العمل فلابد ان تكون ما ‏بين 10 و 20 درجة.‏ سادس عشر المسافة المناسبة بين ‏العين وشاشة المراقب الالي ينبغي ‏ان تتراوح ما بين 50 الى 60 ‏سانتيمتر.‏ سابع عشر افضل لون لشاشة ‏المراقب الآلي هو الاخضر الغامق ‏او لون فصوص الكهرب.‏