احذر الجلوس المتكرر أمام التليفزيون والكمبيوتر

أكد استشاري الأمراض النفسية الأردني الدكتور محمد الحباشنة أن وضع التلفزيون أو جهاز الحاسوب داخل غرفة النوم قد يكون من أحد مسببات

أكد استشاري الأمراض النفسية الأردني الدكتور محمد الحباشنة أن وضع التلفزيون أو جهاز الحاسوب داخل غرفة النوم قد يكون من أحد مسببات الأرق. وأوضح أن الأرق على ثلاثة أنواع: الأول هو الأرق المبكر وأعراضه صعوبة الخلود إلى النوم، والنوع الثاني الأرق المتوسط وأعراضه النوم المتقطع، والنوع الأخير الأرق المتأخر، وأعراضه الصحو قبل الوقت المعتاد بساعتين أو أكثر. وذكر الحباشنة ما كشفته الدراسات حول مشكلة اضطرابات النوم حيث أن 30 في المائة من الناس يعانون من اضطرابات في النوم في فترة من فترات حياتهم، ويصنف الحباشنة الاضطرابات في النوعين الأول يسمى اضطرابات بدائية لا يترافق مع اضطرابات أخرى بقدر اتصاله بنظام النوم الذي يربط السرير بالتوتر، ويقدم الحباشنة أمثلة مسببة لهذا النوع من الأرق كشرب المنبهات أو الإرهاق والتعب الشديد قبل النوم أو تناول وجبات دسمة ومتأخرة، والثاني ثانوي ناتجة عن أعراض لاضطرابات نفسية أخرى مثل القلق أو الاكتئاب. وفي هذا السياق يقدم الحباشنة مجموعة نصائح لمن يعانون من الاضطراب البدائي ومن أهمها اعتماد أثاث بسيط لغرفة النوم من دون استخدامها لغير أغراضها.