النوم المبكر يحمي قلبك ويقوي عقلك ويحافظ على وزنك

«نم مبكراً واستيقظ مبكراً» مقولة كثيراً ما تتردد منذ الصغر في المنزل وفي المدرسة وفي كل مكان، لكن هل بحثنا يوماً ما عن أهمية النوم المبكر؟

اليوم نعرض لك بعض الفوائد التي يحققها لنا النوم المبكر حسب وجهة نظر علمية:

حماية للقلب:
 
أفادت الدراسات بأن السهر الطويل يعرّضك إلى خطر ارتفاع معدّلات الضغط والكولسترول، وهو ما يهدد قلبك مباشرة، وتفادياً لذلك عليك بالنوم المبكر.
 
الضغوط النفسية:
 
يساعد النوم المبكر جسمك على التخلّص من الضغوط النفسية التي تتراكم عليك طوال النهار.
 
نشاط ذهني قوي:
 
تحتاج ذاكرتك بشكل متواصل لساعات نوم كافية كي تستعيد قوتها، وتتمكّن من تنظيم الأفكار بشكل دقيق وطبيعي، وهو ما يتحقق من خلال النوم المبكر الذي يمنحك نشاطاً ذهنياً قوياً.
 
حيوية الجسد:
 
النوم المكبر يحافظ على نشاط وحيوية الجسد، تجنباً للكسل والتراخي.
 
خسارة الوزن:
 
تشير الدراسات إلى أن الذين يميلون للنوم في وقت متأخر من الليل كثيراً ما يعانون من السمنة، بسبب تناولهم وجبات إضافية تساعدهم على تحمل السهر، وبالتالي يؤثر هذا على وزنهم، لذا يعتبر النوم المبكر مفيد أيضاً في الحفاظ على الوزن.