الخيار والخس والفاكهة والمياه لحماية جلدك من الجفاف والتجاعيد

تلعب بعض الاطعمة دورا فى الحفاظ على صحة ونضارة البشرة فيما تترك بعض الاطعمة الاخرى مثل الغنية بالدهون والكربوهيدرات والوجبات السريعة، وكذلك قلة شرب المياه تاثيراتها السلبية على نضارة البشرة.

وقال الدكتور أحمد قدح أخصائي أمراض الجلدية والتناسلية والذكورة والعقم، إن التغذية أحد العوامل المؤثرة على صحة الجلد، ويجب التوقف عن بعض العادات الغذائية الخاطئة التى يمارسها الأشخاص وأهمها:

1. الوجبات السريعة: يساهم تناول الأشخاص الوجبات السريعة فى تعرض الجلد لبعض الأضرار السيئة مثل شيخوخة الجلد "التجاعيد" وحبوب الشباب، نظرا لاحتوائها على كمية كبيرة من الدهون التي تزيد من السعرات الحرارية. لذلك ينصح د. قدح قائلا "يجب على الأشخاص تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والفيتامينات ومضادات الأكسدة مثل الخضروات الطازجة والخيار والخس والجرجير والفواكه، والاهتمام بتناول طبق السلطة، الذى يمنح الجلد ترطيبا، وبالتالي يؤدي لنضارة البشرة وحيويتها.

2. قلة شرب المياه: يساهم عدم تناول الأشخاص كمية وافية من المياه، إلى إصابة الجلد بالجفاف وعدم النضارة، نظرا لأنها تساهم فى ترطيب الجلد وحيويته، كما تعمل المياه على إذابة الأملاح والدهون بالجسم وبالتالي تمنح الجلد حيوية ونضارة. لذلك ينصح د. قدح بضرورة شرب كمية مياه تتراوح ما بين 8 إلى 10 أكواب مياه خاصة مع ارتفاع درجة حرارة الجو".