5 نصائح للتخلص من عسر الهضم

يعاني الكثير من مشاكل في الهضم، ويصابون بعسر في الهضم وانتفاخ وعدم القدرة على تناول الطعام بطريقة جيدة.

وفى هذا السياق، أشار الدكتور محمد حلمي استشاري السمنة والنحافة، أن الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالدهون ومرتفعة السعرات الحرارية، وأيضا الشعور بالعصبية والتوتر يتسبب فى صعوبة الهضم "عسر الهضم".

ويقدم استشارى السمنة والنحافة، بعض النصائح لتجنب عسر الهضم، ومنها:
1. العصبية والتوتر والقلق من أهم أسباب الإصابة بعسر الهضم، ولذلك ينصح بالتغلب على العصبية والتوتر.
2. تجنب تناول الأطعمة الدسمة، الغنية بالدهون ومرتفعة السعرات الحرارية.
3. الإكثار من تناول الماء لأنها تساعد على تنظيم وترطيب حركة الأمعاء، ولكن دون تناولها أثناء الطعام.
4. الإكثار من تناول الماء الدافئ المضاف إليه الليمون، وتناوله عند الاستيقاظ وقبل النوم لأنها تساعد على تنظيم وتحسين عملية الهضم.
5. تناول المشروبات الساخنة التى تساعد على تحسين عملية الهضم كالزنجبيل والشمر.