التنظيم الصحيح للمقعد يجنبك آلام الظهر

أفادت مجلة "سيرتو" الالمانية أن ضبط مقعد المكتب‬ ‫بطريقة سليمة يساعد على تجنب الإصابة بآلام الظهر.‬

‫

وأضافت المجلة -الصادرة عن الهيئة الألمانية للتأمين القانوني ضد الحوادث- ‫أنه ينبغي على موظفي العمل المكتبي الانتباه للنقاط التالية عند ضبط‬ ‫مقعد المكتب:‬

‫طول وسادة الجلوس:
‫ينبغي أن تكون وسادة الجلوس طويلة بشكل كاف كي يستقر الفخذ عليها بشكل‬ ‫مريح. ويتراوح الطول المثالي لوسادة الجلوس بين 37 و47 سنتيمترا. كما‬ ‫تقدر المسافة بين الساق والمقعد بأربعة أصابع.‬

‫ارتفاع المقعد:
‫ينبغي أن يتراوح ارتفاع المقعد بين أربعين و53 سنتيمترا، بحيث تنشأ زاوية‬ ‫قائمة بين الفخذ والساق عندما تكون الأقدام مسطحة على الأرض.‬

‫مسند الذراع: ‬
‫من الأفضل أن يقع مسند الذراع على نفس مستوى ارتفاع سطح المكتب، كما‬ ‫ينبغي ضبط مسند الذراع بحيث تنشأ زاوية قائمة بين العضد والساعد حتى  ‫لا تُصاب عضلات الكتف بالإجهاد.‬