نقاط السلامة العشر لراحة الكسالى

أفصح الباحثون عن عشر نقاط لسلامة الكسالى وراحة نفوسهم؛ بقولهم: إن العمل بهذه النقاط يسهم في سلامة مثل هؤلاء الاشخاص ويزيدهم نشاطاً دون عناء؛ هذه النقاط هي

فصح الباحثون عن عشر نقاط لسلامة الكسالى وراحة نفوسهم؛ بقولهم: إن العمل بهذه النقاط يسهم في سلامة مثل هؤلاء الاشخاص ويزيدهم نشاطاً دون عناء؛ هذه النقاط هي:

ممارسة الأعمال اليومية باعتبارها تمارين رياضية:
يرى الكثير منا؛ أن كمال الجسم يستدعي ساعات طوالاً من التمارين في الأندية الرياضية، لكنه حسب الباحثين المقرين بجدوى هذه التمارين لايستوجب بالضرورة كل هذه التمارين اعتقاداً منهم بأن ممارسة الأعمال اليومية يفوق أثرها أثر التمارين الرياضية المبعثرة؛ على هذا يمكن مزاولة الفعاليات اليومية المعتادة؛ كالأعمال المنزلية، إستخدام السلّم عوضاً عن المصعد الكهربائي والمشي بغية تقليل الوزن بدل تمضية ساعات طويلة في الرياضة اليومية.

طبخ الغذاء لكل الاسبوع:
ما أطيب أكل المأكولات والأغذية المنزلية الطازجة. فبوسع الكسالى الشاغلين طبخ عدة وجبات من الطعام آخر الأسبوع، وأكل صنوف الأغذية الصحية طوال أيام الاسبوع.

الإحتفاظ بحيوان أليف:
يفيد الكثير من البحوث أن أصحاب الحيوانات الاليفة يتمتعون بالسلامة الفيزيائية والعقلية، حسب قول معدي التقرير. وهم أكثر من سواهم قدرة على مواجهة سلبيات الحياة ودونهم من حيث مستوى ضغط الدم والحساسية.

ممارسة التمارين الرياضية لدى مشاهدة التلفاز:
إن أي حركة لدى مشاهدة التليفزيون كما يقول الباحثون، وراء احتراق 350 سعرة حرارية زائدة في اليوم الواحد.

حل جدول الكلمات المتقاطعة:
اللجوء لرياضة الدماغ في حال الافتقار للطاقة اللازمة للتمارين الرياضية. فتعزيز سلامة الفكر والذهن كما يرى الباحثون، يضاهي في أهميته، أهمية تعزيز سلامة البدن. فمن شأن ممارسة كل ما يحرك المخ او الدماغ الحيلولة دون ظهور أعراض الزهايمر.

التلذذ بالوجبات الغذائية وأكلها ببطء:
التمركز على الغذاء وتناوله ببطء، يبعثان على المزيد من اللذة والحد أيضاً من خطر البدانة وزيادة الوزن.
فأكل الوجبة الغذائية، يستغرق عشرين دقيقة لإبلاغ الدماغ بالشبع.
على هذا؛ ان التمهل في تناول الطعام، يشعر المرء بعد حين بالاكتفاء او بالشبع.

تزامن شراء الفاكهة والخضار من السوق:
بالذهاب للسوق، يمكن ابتياع ما تحتاجونه من الفاكهة والخضار.

إضفاء المكملات للحمية الغذائية:
لتحسين كيفية الطعام ورفع مستواه ينصح بإضفاء مكمل للحمية الغذائية.
من أجل ذلك، حاولوا الإفادة من حبوب المولتي فيتامين أو الأغذية الطبيعية القوية؛ مثل: علف القمح أو حبوب لقاح النحل في حمياتكم الغذائية.

القيام بحركات متوازنة:
من الطرق المجدية لكمال الجسم، القيام بحركات متوازنة؛ فإنها تساعد على احتراق السعرات الحرارية أو استهلاكها وأيضاً تقوية الجسم. أما الرقص فهو خلافاً للتمارين الرياضية في الأندية، أسهل وأكثر فرحاً ومرحاً.

ما يكفي من النوم:
الكسل وإن كان مضراً لسلامة الجسم. مفيد عندما يتوجه الإنسان لغرفة النوم. فقد توصل الباحثون إلى ان النوم الكافي يزيد في عمر الإنسان وفي قوة تفكيره، ويحد في الوقت نفسه من الحساسية والضغوط أو الاضطراب النفسي.
فاذا كانت مدة النوم تقل عن الخمس ساعات، فانها تسبب الإصطدام وبعبارة حوادت السير، وإضافة الوزن وزيادة نسبة الإصابة بالأمراض القلبية. بينما النوم مدة ثماني ساعات منتظمة في اليوم يسهم في سلامة الإنسان روحاً وجسماً.