التمر يحوي 6 فيتامينات

التمر ثمرة من ثمار الجنة يكثر أكله في شهر رمضان المبارك، خاصة عند الإفطار إذ يوصي بتناول تمرتين أو ثلاث تأميناً لسكر الجسم. فمن الشائع او المألوف جداً في هذا الشهر الفضيل، الصداع او الدوار، المترتب عن انخفاض سكر الدم... لذا ينصح بتناول التمر.

خواصه:

- التمر ثمرة مولدة للطاقة سهلة الهضم والجذب وتحوي ستة انواع من الفيتامينات، و15 مادة معدنية أهمها الكالسيوم، والفوسفور، والحديد والبوتاسيوم وله ألياف تساعد على الهضم وتقي الإمساك.

- التمر قليل الدهون وعديم الكلسترول ومفيد لسلامة القلب.

- لتمرتين او ثلاث اثنتين نحو 70 سعرة حرارية وتمثل وجبة كاملة من الفاكهة.

- وبوسع حتى مرضى السكري تناول القليل من التمور يومياً.

- ان ما في التمور من فيتامين A يوجب تناوله لتجنب العشو الليلي.

- من شأن اكل التمر يومياً تأمين حاجة الجسم من الكالسيوم والوقاية من هشاشة العظام وآلام المفاصل.