حمية غذائية أسبوعية

الإلتزام بحمية غذائية مناسبة ورياضة مستمرة، يضمن للجسم جماله وقوامه ويزيل في الوقت نفسه ما فيه من شحوم ودهون زائدة.

هذه الحمية صيغية وأسبوعية تشعر صاحبها أيضاً بالشبع وعدم الجوع، وقد نشرت من قبل خبير الأغذية "جانه له لوبياني" في شهرية "ماري كلر" الأمريكية.

بادئ ذي بدء؛ نذكّر بأن معظمنا موظفون، ما يعني ليس لنا ما يكفي من الوقت لتناول لقمة الصباح. لذا ان وجباب هذه الحمية تتمثل في الفاكهة والخضار التي لا تتطلب إلا القليل من الزمن. فإن شئتم بوسعكم اعداد المزيد من الأكلات حلوة المذاق ووضعها داخل المجمدة (الفريزر) ريثما تتناولوها بعد العشاء.

سلطات هذه الحمية هي الخضروات، مع قليل من الدجاج او السمك المشوي تأميناً للمزيد من الطاقة... يمكن تناول هذه السلطات بين الوجبتين المار ذكرهما؛ أي عند الصباح او بعد الظهر.

وجبات عشاء الحمية سهلة وسريعة الإعداد، وغالباً ما تكون نباتية. يلزم هذه الوجبات من البروتين فإنه متوفر في انواع الحمص، واللوبياء والعدس والحنطة والشعير.

يرجح اسلوب تحضير هذه الغلال دون الحاجة الى الملح والزيت. ولكثرة أعمال السيدات وربات البيوت لا تفوتنا أصناف المعلبات الجاهزة.

تلحظ هذه الحميات أيضاً الشاي الاخضر وكثرة شرب الماء نهاراً.

يمكن شرب الشاي الاخضر ساخناً او مع الثلج. اما ليلاً فيمكن شرب المياه المعدنية مع الليمون الطازج، او تناول كوب من ماء الرمان او الكرز الطبيعي الخالص مئة بالمئة.

ويمكن تناول المشويات من الخضار كالباذنجان، والكوسه، والبروكلي، والبندورة (الطماطم)، والجزر، واللوبياء الخضراء، والكمأ، والبصل والفلفل.