أساليب سهلة لإزالة شحوم البطن

تشير البحوث والدراسات إلى أننا نزيد الصحن طعاماً بما يناسب حجم الصحن، فمهما كان الصحن أكبر ملأناه اكثر، وهذا ما يدعونا بدافع نوع من الطمع للإكثار من الأكل.

وتؤكد الدراسات ان الإكثار من إستهلاك الزيوت وحتى زيت الزيتون تسبب السمنة حول البطن والخاصرة نتيجة تجمع الشحم وتصلبه في هاتين الناحيتين... في الحقيقة ان مرد كل هذه المشكلات سوء استهلاك الزيوت الجامدة منها والنباتية.
كما أن الإكثار من الأكل يتحول مع مرور الزمن الى عادة غذائية ويزيد من شحوم البدن، وما من حمية لإزالة الشحوم الموضعية.
جدير ذكره؛ ان تبخيخ الزيت على الطعام مرة بعد طبخه يوفر ما نسبته 50% من استهلاك الزيت ما يحول دون تجمع الشحوم وتكدسه في مختلف أقسام الجسم.

الحركات الرياضية البسيطة لإزالة شحوم البطن
1-المشي:
المشي؛ هو من أسهل السبل الكفيلة بازالة شحوم  البطن واطراف الظهر... والمطلوب هو ان يكون المشي سريعاً ومنتظماً ولا يقل عن 30 دقيقة في اليوم ويمارس كرياضة، للتسوق أو الذهاب لمشاهدة واجهات المتاجر!!

2-ركوب الدراجة الهوائية
لممارسة هذه الرياضة، يتحتم الاستلقاء ظهراً على الأرض ووضع اليدين على جانبي الساقين تمهيداً لرفع الرجلين وتحريكهما في الهواء دقيقتين مثلما تحرك لدى ركوب الدراجة الهوائية، عند ذاك تنزل الرجلان وفيعاد عملية تحريكهما لإزالة الشحوم المحيطة بالظهر.

3-صنع زاوية قائمة بواسطة الرجل
الطريقة هذه هي أشبه ما تكون بقيادة الدراجة الهوائية، ما يحتم الاستلقاء ظهراً على الارض لصنع زاوية قائمة بين الرجل وسطح ما تمهيداً لتحريك الرجلين صعوداً ونزولاً كما مر مثلما يقوم به الدراج- من شأن هذه الرياضة تقوية عضلات البطن.

4-تدوير الجسم
من شأن هذه الرياضة تقليص محيط الظهر ويمكن ممارستها في البيت او النادي بسهولة؛ من اجل ذلك يجب الامساك بمتكأ او الإرتكاز إليه قبل المباشرة بالاستدارة شمالاً ويميناً.

5-نط الحبل
تذكر هذه الرياضة بأيام الطفولة. فممارسة نط الحبل وخاصة في الهواء الطلق يزيل ما يحيط بالبطن والظهر من الشحوم.