عشر نصائح للحفاظ على كبد سلیم

الكبد من أهم الأعضاء في جسم الإنسان ویلعب دوراً رئیساً في تنقیة الجسم من السموم. ویمكن للإنسان السلیم اتخاذ بعض الاحتیاطات لحمایة الكبد ومساعدته على القیام بوظائفه على أكمل وجه. وفیما یلي عشر نصائح یقدمها موقع "غیزوندهایت" الألماني للحفاظ على كبد سلیم وصحي:

1- الإكثار من السوائل: شرب كمیات كبیرة من السوائل یساعد الكبد على أداء وظیفته في تنقیة الجسم من السموم. فوجود كمیة كبیرة من السوائل في الجسم یسرّع عملیة نقل المواد الضارة للكبد وبالتالي التخلص منها سریعاً. وینصح الأطباء بتناول لترین من السوائل یومیاً على الأقل.

2- نبات الخرفیش: الخرفیش، أو السلبین المریمي، یتمتع بقدرة على حمایة الكبد وأیضاً علاج الخلل فی بعض وظائفه. یمكن الحصول على كبسولات بها المادة الفعالة لهذه النبتة، أو حتى علی النبتة ذاتها في الماء وشرب هذا الماء، وفقاً لموقع "غیزوندهایت" الألماني المعني بالأخبار الصحیة.

3- الخضروات والنباتات المرّة: النباتات المرّة لها تأثیر إیجابي كبیر على الكبد. من بین هذه النباتات سن الأسد والمریمیة والكرنب الصغیر المعروف بكرنب بروكسل.

4- الشوكولاتة الداكنة: للشوكولاتة الداكنة العدید من الآثار الصحیة الإیجابیة. فهی لا تساعد على خفض ضغط الدم فحسب، بل تحسن أیضاً من أداء الكبد.

5- كمادات للكبد: إذا صادف وتناولت وجبة دسمة، فیمكنك الاستعانة بفكرة "كمادات الكبد" لتحفیزه على العمل. وتعتمد الفكرة على غمس فوطة صغیرة في میاه مالحة ساخنة ثم توضع فوق الكبد وفوقها زجاجة بها ماء ساخن لمدة نصف ساعة. تساعد المیاه الدافئة على تنشیط الكبد وتسریع عمله.

6- التخلي عن الكحول: تناول المشروبات الكحولیة على مدى زمني طویل یؤثر سلباً على الكبد وقد یصل الأمر لتلیف خلایاه.

7- التقلیل من السكر: تناول كمیات كبیرة من السكر یضر بالكبد، إذ إن بعض جزیئات السكر تتحول سریعاً إلى دهون وبالتالي تزید دهون الكبد. لذا، من المفضل التقلیل بشكل عام من تناول السكر والأغذیة التي تحتوي على كمیات كبیرة منه.

8- استمتع بالطعام: من یأكل بسرعة أو أثناء القیام بعمل آخر یؤثر سلباً على عملیة الهضم وبالتالي على الكبد وضخ الدم فیه. لذا، ینصح الأطباء بتناول الطعام بهدوء وبعیداً عن الضغوط.

9- المواد الحافظة: الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة، سواء كانت محسنات للطعم أو الرائحة، تؤدي إلى إطالة عملیة تنقیة الجسم من السموم التي یقوم بها الكبد. كما أن بعض هذه المواد تؤثر سلباً على الكبد بشكل مباشر.

10- قراءة النشرة الداخلیة للدواء: الكبد السلیم یمكن أن یتحمل الأدویة البسیطة كمسكنات الألم، لكن من الأفضل دائماً قراءة النشرة الداخلیة لأي دواء ومعرفة الجرعات المسموح بها بدقة والبحث عن بدائل مناسبة للأدویة التي تستهدف الكبد بشكل مباشر.