آیا می دانید بهترین ساعت برای جذب ویتامین های مختلف چه ساعتی در روز است؟

در این مقاله به بررسی علائمی می پردازیم که نشان می دهند کمبود ویتامین B۶ در بدن وجود دارد.

کمبود ویتامین دی منجر به مشکلات خاصی می‌شود که از جمله آن می‌توان به ضعف ماهیچه‌های مثانه و عدم توانایی کنترل ادرار اشاره کرد.

برای درمان افسردگی توصیه می شود این ویتامین های ضروری را در سبد غذایی تان قرار دهید.

اگر نگران این هستید که چشمهایتان زیبایی خود را با ایجاد چین و چروک اطراف آن از دست بدهد از کپسول های ویتامین استفاده کنید.

در این مقاله به معرفی گیاهی می پردازیم که در بین گیاهان غنی‌ترین منبع ویتامین C را داراست و تقریبا ۲۰برابر لیمو ویتامینC دارد.

فلفل تند نسبت به فلفل شیرین ویتامین ث بیشتری دارد.

ویتامین D یکی از ویتامین های ضروری بدن است که کمبود ان مشکلات زیادی به بار می آورد.

ویتامین D برای عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن ضروری است.

" فردریک گولاند هاپکینز"، کاشف ویتامین در 20 ژوئن سال 1861 چشم به جهان گشود.

کمبود ویتامین ب 12 در بدن زنان آنها را با بیماری های مختلف درگیر می کند.

کمبود ویتامین دی با نگرانی های بهداشتی از جمله افزایش خطر ابتلا به آلزایمر، دیابت، پوکی استخوان، بیماری های قلبی و حتی وضعیت های جدی دیگر از جمله سرطان پروستات ارتباط نزدیک دارد.

افرادی که به این بیماری ها مبتلا هستند بدن شان نیاز به ویتامین دی با دوز بالا دارد.

بیوتین، ویتامینB۷ و یا ویتامین H یکی از ویتامین‌های مهم، مفید و ضروری است که نقشی اساسی برای رشد سالم موها، رشد سلولی و تولید اسیدهای چرب دارد. برای تقویت و ترمیم موهای آسیب دیده توصیه می‌شود از منابع طبیعی این ویتامین مثل آووکادو، موز، کیوی، لیمو، بادام زمینی، خردل، جو‌دوسر و مرغ استفاده کنید.

در مواقع کمبود ویتامین D، استفاده از مواد غذایی غنی از ویتامین D را مدنظر قرار دهید. در میان آنها، ماهی‌های چرب در اولویت هستند، ماهی‌هایی مانند ماهی خال مخالی، ماهی تن، شاه‌ماهی، قزل‌آلا، سالمون و ساردین. علاوه بر ماهی، دل و جگر و کله‌پاچه، زرده تخم‌مرغ، قارچ، شیر و ماست نیز غنی از این ویتامین هستند.

بسیاری از بیماری‌های مزمن، با کمبود ویتامین دی در بدن ارتباط مستقیم دارند.

رژیم های غذایی اغلب افراد فاقد مواد مغذی و ویتامین هایی است که برای مبارزه با سرطان در دسترس هستند.

ویتامین در حفظ سلامت بدن مفید است اما مصرف بیش از اندازه این ویتامین ممکن است سلامتی را با مخاطراتی رو به رو کند.

عامل اصلی ایجاد سرگیجه در اغلب موارد مربوط به کمبود ویتامین دی، خستگی و افسردگی است و بهتر است این بیماری شایع را از ابتدا با ریز شدن روی این موارد مورد بررسی قرار داد.

بررسی‌های انجام شده در اغلب کشورهای جهان، خبر از پایین بودن سطح ویتامین D گروه وسیعی از انسان‌ها می‌دهد.