Empfehlungen der traditionellen persischen Medizin für einen besseren Schlaf

ParsToday - Angenehmer Schlaf ist eines der wichtigsten Gesundheitsthemen in der traditionellen persischen Medizin.

Schlaf ist eines der Grundbedürfnisse des menschlichen Körpers und spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit. Basierend auf den Prinzipien der körperlichen Verfassung und der Verwendung von Heilpflanzen gibt die traditionelle iranische Medizin Empfehlungen zur Verbesserung der Schlafqualität. In diesem Artikel von ParsToday werden einige dieser Empfehlungen vorgestellt:

Richtige Ernährung vor dem Schlafen

Einer der wichtigsten Grundsätze der traditionellen persischen Medizin ist es, auf die Ernährung vor dem Schlafengehen zu achten. Es wird empfohlen, leichte und leicht verdauliche Speisen wie Suppen und Eintöpfe zu sich zu nehmen. Auch warme Milch mit Honig oder Mandelmilch kann helfen, den Körper zu entspannen und die Schlafqualität zu verbessern.

Verwendung von Heilpflanzen

Heilpflanzen wie Natternkopf, Baldrian und Kätzchenweide sind als natürliche Beruhigungsmittel bekannt. Tees aus diesen Pflanzen helfen, Stress abzubauen und ein Gefühl der Schläfrigkeit zu erzeugen. Es wird empfohlen, diese Tees eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen zu trinken.

Regulierung der Schlafumgebung

Die traditionelle iranische Medizin betont die Bedeutung der Schlafumgebung. Das Schlafzimmer sollte dunkel, ruhig und gut belüftet sein. Die Verwendung von natürlichen Düften wie Rosenwasser oder Lavendel in der Schlafumgebung kann ebenfalls dazu beitragen, den Geist zu beruhigen und die Schlafqualität zu verbessern.

Zeitpunkt des Schlafs

Nach der traditionellen iranischen Medizin ist die beste Schlafenszeit zwischen 21 Uhr und 3 Uhr morgens. Vor Mitternacht zu Bett zu gehen und bei Sonnenaufgang aufzuwachen hilft, die Hormone zu regulieren und die Energie des Körpers zu erhöhen. Nachts zu schlafen hat mehr Vorteile als tagsüber zu schlafen, da das Hormon Melatonin in der Dunkelheit ausgeschüttet wird.

Vermeidung von schädlichen Gewohnheiten

Bestimmte Gewohnheiten wie der Konsum von Koffein, die Nutzung elektronischer Geräte vor dem Schlafengehen und das Schlafen mit vollem Magen können die Schlafqualität beeinträchtigen. Die traditionelle iranische Medizin empfiehlt, mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen zu essen und reizende Substanzen wie Tee und Kaffee am späten Abend zu meiden.

Entspannende Aktivitäten

Entspannende Aktivitäten wie das Lesen eines Buches oder das Hören leiser Musik vor dem Schlafengehen können helfen, Stress abzubauen und den Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Diese Aktivitäten werden in der traditionellen Medizin empfohlen, um den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.