توصیه‌های طب ایرانی برای روزه‌داری سالم در ماه رمضان

پارس‌تودی- توصیه‌های طب ایرانی برای روزه‌داری سالم با تأکید بر مصرف کاسنی، شاتره و خاکشیر برای رفع عطش و پیشگیری از خشکی بدن از سوی مقام مسئول وزارت بهداشت ایران تشریح شد.

به گزارش پارس‌تودی به نقل از ایرنا، «سیدمهدی میرغضنفری» معاون تعالی دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی ایران، روز پنجشنبه با تبیین توصیه‌های طب ایرانی برای روزه‌داری سالم اعلام کرد: "روزه به‌دلیل مزاج گرم و خشک، می‌تواند بخشی از رطوبت‌های زائد بدن را دفع و به پاکسازی بدن کمک کند."

میرغضنفری با اشاره به نقش روزه در کاهش التهابات و تنظیم اشتها افزود این تدابیر به‌ویژه برای افراد با مزاج گرم و خشک اهمیت بیشتری دارد تا از بروز علائمی مانند یبوست و خشکی پوست پیشگیری شود.

وی تصریح کرد در چارچوب توصیه‌های طب ایرانی برای روزه‌داری سالم، مصرف میوه‌ها و سبزی‌هایی مانند کاهو و مرکبات در فاصله افطار تا خواب توصیه می‌شود و باید از زیاده‌روی در مصرف آب پرهیز کرد. به گفته او، استفاده از عرقیات خنک همچون «کاسنی» و «شاتره» در حد یک لیوان، همچنین مصرف خاکشیر، آبلیمو، آب‌آلبالو و یک قاشق چایخوری تخم خرفه در وعده سحر می‌تواند به «کاهش عطش مفرط و جلوگیری از کم‌آبی» کمک کند.

راهکارهای تغذیه‌ای برای پیشگیری از عطش و یبوست

معاون وزارت بهداشت ایران با اشاره به افزایش احتمال یبوست در ایام روزه‌داری گفت: «بهتر است ملین‌ها در وعده افطار مصرف شوند و در سحر از گرمی‌جات، غذاهای شور و سرخ‌کرده پرهیز شود.» وی افزود مصرف آلو بخارا و انجیر خشک خیسانده‌شده از شب قبل، به‌دلیل مزاج متعادل، برای اغلب مزاج‌ها مفید است.

میرغضنفری همچنین توصیه کرد افراد دارای معده گرم، روزه را با شربت سکنجبین رقیق باز کنند و از غذاهای سنگین و پرچرب در افطار بپرهیزند. وی درباره برخی سبزی‌های تند مانند تره و پیازچه هشدار داد که مصرف آن‌ها در سحر می‌تواند موجب افزایش تشنگی شود.

به گفته این مقام مسئول، رعایت توصیه‌های طب ایرانی برای روزه‌داری سالم علاوه بر کمک به تعادل مزاج، می‌تواند در تقویت حافظه و کاهش التهابات بدن مؤثر باشد، مشروط بر آنکه اصول تغذیه‌ای به‌درستی رعایت شود.

hm