Հաղորդաշարի հարգարժան ունկնդիրներ այս թողարկման ընթացքում կշարունակենք մեր զրույցը կյանքն ավելի լավ դարձնելու ,ավելի հետաքրքիր դարձնելու միջոցների մասին: Կներկայացնենք հոգեբանների խորհուրդներն այս կապակցությամբ։ Ընկերակցեք մեզ։

Ձեր կյանքն ավելի լավ դարձնելու համար  հոգեբանները խորհուրդ են տալիս առաջին հերթին հասկանալ  թե իրականում ինչ եք սիրում: Սա և՛ ամենակարևորն է, և՛ ամենադժվարը: Ավելի երջանիկ դառնալու համար հարկավոր է անել այն, ինչ ձեզ համար հաճելի է:

Պարզապես միշտ ընտրեք բնական սնունդ, թարմ մրգեր և բանջարեղեն, մաքուր ջուր: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է անցնեք բուսակերության։ Բավական է հնարավորինս սահմանափակել շաքարավազը, ալյուրը, սուրճը, և բարձր յուղայնությամբ ուտելիքները:

Ուսումնասիրեք օտար լեզուներ: Դրա շնորհիվ դուք աստիճանաբար կսկսեք աշխարհը ընկալել շատ ավելի լայն, ձեզ համար կբացվեն ուսման, զարգացման և աճի նոր հեռանկարներ: Անգլերեն իմանալն անհրաժեշտություն է:

Մի մոռացեք պարբերաբար կարդալ գրքեր: Սրանք կարող են լինել ձեր մասնագիտական ոլորտի, պատմության, բնական գիտությունների, անձնական աճի, սոցիոլոգիայի, հոգեբանության, կենսագրության կամ բարձրորակ գեղարվեստի գրքեր: Եթե բավարար ժամանակ չունեք կարդալու համար, կարող եք այս դասը փոխարինել աուդիո գրքեր լսելով:

Յուրաքանչյուր հանգստյան օր այցել եք թանգարաններ կամ ցուցահանդեսներ,  սպորտով զբաղվեք, քաղաքից դուրս գնացեք, պարաշյուտ անցկացրեք, հանդիպեք հարազատների հետ, դիտեք լավ կինոնկարներ:

Սովորեք կառավարել ժամանակը: Սովորեք ղեկավարել ձեր գործերը: Որոշումների կայացումը պետք է լինի արագ և արագորեն գործի:

Ձգտեք շրջապատված լինել արժանապատիվ, խելացի և հաջողակ մարդկանցով: Մենք հակված ենք սովորելու մեր շրջապատից: Փորձեք հնարավորինս շատ ժամանակ անցկացնել ձեզ հարգող մարդկանց հետ: Փորձեք ապահովել, որ բացասական, ձանձրալի, հոռետես և չար մարդիկ զբաղեցնում են հնարավորինս քիչ տարածք ձեր կյանքում:

Օգտագործեք ձեր ժամանակի յուրաքանչյուր պահը

Սպորտով զբաղվելը  անհրաժեշտ պայմաններից մեկն է `ձեր կյանքը ավելի լավ դարձնելու համար:

Ազատվել աղբից: Եթե մեկ տարվա ընթացքում դուք երբևէ չեք մաշել կամ օգտագործել եք որևէ բան, ապա կարող եք ապահով կերպով նետել այն կամ ինչ-որ մեկին տալ, քանի որ հաջորդ տարին դժվար թե այս առումով մի փոքր տարբերվի նախորդից: Թողեք միայն այն, ինչ ձեզ հարկավոր է: Երբ նոր բան եք գնում, հավասարակշռությունը պահպանելու համար հարկավոր է նետել հին նմանատիպ բան:

Ընդունեք աշխարհը այնպես, ինչպես կա: Հավերժ ազատվեք արժեքային դատողություններից: Ընդունեք բոլոր երևույթները ի սկզբանե որպես չեզոք: Դեռ ավելին, եթե դրանք դրական եք համարում:

Տվեք ավելին, քան վերցնում եք: Մարդիկ, ովքեր ոչ միայն վերցնում, այլև կիսում են, անսովոր գրավիչ են: Կիսվեք ձեր փորձով, գաղափարներով և գիտելիքներով: Անշուշտ կան բաներ, որոնք դուք ավելի լավ հասկանում եք, քան մյուսները, իսկ մյուսները կցանկանան սովորել, թե ինչպես դա անել:

Սովորեք մոռանալ այն, ինչ մնացել է անցյալում: Դա ոչ մի կապ չունի ապագայի հետ: Անցյալից վերցրեք միայն փորձ, գիտելիք, լավ հարաբերություններ և դրական հույզեր:

Ամենից հաճախ մենք ինքներս ենք կյանքը բարդացնում: Ձեր ուշադրությանն եմ ներկայացնում  խորհուրդներ կյանքն ավելի հեշտացնելու համար:

Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս՝

Մի անհանգստացեք անհաջողությունների մասին:

Ձախողումը միշտ արժեքավոր փորձ է, սխալները շտկելու և կրկին փորձելու հնարավորություն: Եվ նրանց մասին անհանգստանալը իմաստ չունի: Եթե ձախողվում եք, նշանակում է, որ դուք առաջ եք շարժվում և կանգ չեք առնում: Հիշեք միայն նա, ով ոչինչ չի ձեռնարկում, չի սխալվում:

Ազատվել սթրեսից

Սթրեսը իրավիճակների մեջ գտնվելու արդյունքն է, որում հարմարավետ չեք: Ամեն անգամ, երբ հայտնվում եք նման իրավիճակում, հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ինչպե՞ս խուսափել հետագայում դրանից»: Եվ գործի անցեք: Աստիճանաբար կազատվեք առավել սթրեսային իրավիճակներից:

Իհարկե, սթրեսը հնարավոր չէ ամբողջությամբ վերացնել: Բայց փորձեք դա նվազագույնի հասցնել: Եվ հիշեք, որ դժվարությունները փորձություններ են, որոնք հանդարտեցնում են ձեզ: Սկսեք դժվարություններին վերաբերվել որպես արժեքավոր դասերի և կսկսեք ավելի քիչ սթրեսներ զգալ:

Մի փորձեք բոլորին ուրախացնել

Ամենամեծ սխալներից մեկը բոլորին գոհացնելու և բոլորին գոհացնելու փորձ է: Մի ձգտեք դրան: Համոզվեք, որ ձեր ընկերներն ու հարազատները սիրում են ձեզ և դադարեք ուշադրություն դարձնել մնացածին:

Ճանաչեք ձեր թերությունները

Բացարձակապես բոլորն ունեն թերություններ: Դուք, իհարկե, կարող եք թունավորել ձեր կյանքը՝ հարցնելով ինքներդ ձեզ. «Ի՞նչ է սա ինձ համար»: Կամ կարո՞ղ եք, վերջապես, հասկանալ, որ մարդիկ չեն մտածում ձեր թերությունների մասին, նրանք կենտրոնացած են իրենց վրա: Փորձեք ձեր թերությունները հումորով վերաբերվել: Հիշեք, որ մեկը, ով անկեղծորեն սիրում է ձեզ, չի նկատի դրանք:

Բացի այդ, բոլորն էլ ունեն և՛ թերություններ, և՛ առավելություններ: Կենտրոնացեք ձեր ուժեղ կողմերի վրա, զարգացրեք դրանք և ուժեղացնեք ձեր ուժերը:

Առավոտը օրվա ամենադժվար պահերից մեկն է: Եվ եթե կարողանաք սովորել, թե ինչպես առավոտյան հեշտությամբ վեր կենալ, ձեր կյանքը կդառնա շատ ավելի հեշտ: Լավագույն միջոցը ոչ թե առավոտյան տանջեք ինքներդ ձեզ `զարթուցիչը դնելով, այլ ձեր կամքը բռունցքով հավաքելը և առաջին անգամ ոտքի կանգնելը:

Դա մեծապես խանգարում է լրացուցիչ մի քանի րոպե «քնելու» ցանկությանը: Բայց դա ոչ միայն կօգնի ձեզ բավարար քնել, այլ նաև ավելորդ սթրես կավելացնի մարմնին և կվերցնի ուժը: Սա կարելի է և պետք է պայքարել:

Ստացեք օրագիր

Օրագիրն իրեն փրկելու հիանալի միջոց է ամեն ինչ մտապահելու համար: Անհրաժեշտ չէ յուրաքանչյուր օրվա համար վիթխարի պլաններ կազմել, պլանավորել միայն կարևոր իրադարձություններ, որոնք դուք պետք է հիշեք, ինչպես նաև օրվա համար կարճ պլան կազմեք, որը կներառի ամենակարևոր բաները:

Հետևեք առողջությանը

Առողջ լինելու լավագույն միջոցը մարմինը պարբերաբար ստուգելն է, և ժամանակին միջոցներ ձեռնարկել հիվանդությունները կանխելու համար:

Բացի այդ, սկսեք ավելի հաճախ մաքուր ջուր խմել `սա առողջության և բարեկեցության աղբյուր է: Առավոտյան մի բաժակ ջուր, կիտրոնի մի կտորով, հատկապես օգտակար է: Մաքուր ջուրը արագացնում է նյութափոխանակությունը և բարելավում բարեկեցությունը:

Հաղորդակցությունը մեր կյանքի անբաժանելի մասն է

 Եթե դուք շրջապատված եք դրական և հաճելի մարդկանցով, ապա կյանքը ավելի հեշտ կլինի: Եվ եթե հակառակը: Այնուամենայնիվ, միջավայրը միշտ մեր ընտրությունն է, և մենք կարող ենք և պետք է աշխատենք շրջակա միջավայրի վրա:

Սովորեք ոչ ասել

Մերժելու կարողությունը ժամանակակից մարդու համար ամենաարժեքավոր որակն է, ինչը վերացնում է անհարկի ափսոսանքներն ու անհանգստությունները: Մենք հաճախ խոստանում ենք այն, ինչը չենք ուզում կամ չպետք է անենք: Գուցե մենք վախենում ենք վիրավորել, մենք մեզ համարում ենք պարտավորված, կամ մեր հոգիների բարության պատճառով մենք պարզապես չգիտենք, թե ինչպես ասել ոչ:

Բայց դուք պետք է անեք դա, եթե հարցումը ձեզ անհարմար է դարձնում: Հիշեք. Նրանք, ովքեր գնահատում են ձեզ, միշտ կհասկանան և կընդունեն ձեր մերժումը, իսկ նրանք, ովքեր չեն հասկանում, ամենևին էլ արժանի չեն վախենալ հիասթափվելուց: Ինչպե՞ս է դա օգնում հեշտացնել կյանքը: Դուք կփրկեք ձեզ այն բազմաթիվ պարտականություններից, որոնք ուրիշները կցանկանան ձեզ պարտադրել ձեր կամքին հակառակ: Դուք նաև կիմանաք, որ ձեր շրջապատի ո՞ր մեկն է հուսալի և ո՞վ է պատրաստ հեռանալ ձեր առաջին մերժումից հետո: