Рекомендации традиционной иранской медицины для лучшего сна
Март 28, 2025 11:21 Europe/Moscow
Pars Today - Спокойный сон является одним из важных вопросов здоровья в традиционной иранской медицине, и по этому поводу существует множество рекомендаций.
Сон — одна из основных потребностей человеческого организма, он играет важную роль в поддержании физического и психического здоровья. Традиционная иранская медицина предлагает рекомендации по улучшению качества сна, основанные на принципах темперамента и использовании лекарственных трав. В этой статье Pars Today приведены некоторые из этих рекомендаций:
Правильное питание перед сном
Одним из важных принципов традиционной иранской медицины является уделение внимания питанию перед сном. Рекомендуется употреблять легкую и легкоусвояемую пищу, такую как супы и рагу. Кроме того, употребление теплого молока с медом или миндального молока может помочь расслабить организм и улучшить качество сна.
Использование лекарственных растений
Лекарственные травы, такие как борщ, валериана и кошачья мята, известны как натуральные седативные средства. Чай из этих трав помогает снять стресс и вызывает сонливость. Рекомендуется употреблять такой чаи за полчаса до сна.
Регулировка среды сна
Традиционная иранская медицина подчеркивает важность среды сна. Спальня должна быть темной, тихой и хорошо проветриваемой. Кроме того, использование натуральных ароматов, таких как розовая вода или лаванда, в помещении, где вы спите, может помочь успокоить разум и улучшить качество сна.
График сна
Согласно традиционной иранской медицине, лучшее время для сна — с 9 вечера до 3 часов ночи. Ложь спать до полуночи и пробуждение с восходом солнца помогают регулировать гормональный фон и повышают уровень энергии в организме. Ночной сон более полезен, чем дневной, поскольку в темноте вырабатывается гормон мелатонин.
Избегание вредных привычек
Некоторые привычки, такие как употребление кофеина, использование электронных устройств перед сном и отход ко сну на полный желудок, могут ухудшить качество сна. Традиционная иранская медицина рекомендует ужинать не менее чем за три часа до сна и избегать употребления стимуляторов, таких как чай и кофе, в поздние часы дня.
Расслабляющие мероприятия
Расслабляющие занятия, такие как чтение книги или прослушивание спокойной музыки перед сном, могут помочь снизить уровень стресса и подготовить организм ко сну. Эти действия рекомендуются в традиционной медицине в качестве стратегий создания баланса в организме.
Тэги
