在本期节目中，让我们来共同认识《古兰经》应付压力的方式，希望大家喜欢我们的这一节目。

世界卫生组织所关注的生活技能之一就是应付压力的技能。压力是生活的现实，每个人的生活都有坎坷，生活中许多烦恼都会给人带来压力。在生活中，如果我们无法克服困难，或者无法找到合适的解决途径，那我们就会面临压力。压力将会对每个人和每个环境产生影响。

当一个人面临压力时，他就会对自己持一种消极态度，他会低估自己的能力，会陷入萎靡不振，甚至会采取一些不当行为。压力无法排除时，就容易出现头疼、失眠、胃不舒服等压力反应，轻者出现焦虑、失眠，重者则有忧郁情绪、心悸、胸闷、手抖、手麻等症状。

当然，压力并不全部来自于负面问题，正面问题也有可能会给人带来压力，例如结婚、怀孕、新的工作等等。加拿大生理学家汉斯-塞利博士认为，生活中存在一些压力是有必要的。他认为，压力可以提高生活情趣，完全阻止压力的出现是不切实际的。最重要的就是处理压力的能力。一些人会因一点小小的改变甚至是积极的改变而面临压力，还有一些人会以平和的心态去面对疾病、亲人的死亡、监禁和酷刑所带来的后果。这些人能用平和的心态去面对压力是因为他们拥有坚定的信仰和对生活的乐观态度。

研究表明：宗教信仰在保护一个人面对压力和恶魔的教唆中具有最重要的影响。今天，医生们为了医治精神疾病而致力于将加强宗教基础作为首要阶段，并且将使用药物看作是一种补充方式。在杜克大学进行的研究中得出这一结论，即：定期参加宗教仪式的人比那些不愿参加宗教仪式的人更加健康。戴尔-A-马修斯在其著作《信仰因素》一书中说：“人们出于习惯前往教堂是促进健康的因素之一。从这些发现中所获得的结果表明：它与灵性和神性保持着健康稳固的关系，这本身就是宗教和信仰行为，是真正的健康因素。”

尊贵的《古兰经》曾多次提到，那些用信仰的光芒照亮内心的人，他们在今世只会看到善事、品行端正和善良。他们认为，宇宙体系是仁慈的体系，他们赞颂独一万能的真主。真主在《古兰经》第2章黄牛章第156节经文中说：他们遭难的时候，说：“我们确是真主所有的，我们必定只归依他。”

恐惧是导致压力出现的因素之一。在许多为应付和克服源自于恐惧的压力的解决途径中，拥有宗教信仰在应付压力中发挥着重要作用。尊贵的《古兰经》认为，在伊斯兰教导的光辉下接受教育的人可以轻松地面对生活中的各种压力。真主在《古兰经》第5章筵席章第69节经文中说：信道的人、犹太教徒、拜星教徒、基督教徒，凡确信真主和末日，并且行善的人，将来必定没有恐惧，也不忧愁。

心理学家认为，为减轻压力所带来的不良后果，我们需要尝试改变，改变压力的来源或是改变对压力的反应，他们在治疗方法中提出了多种技术解决方案。例如：人生有时会遭遇失败，但是我们不应具有消极念头，如“我已经走到了尽头”，而是要培养自己正面思考的心态。如果了解自己的潜意识，我们就会改正那些经常给我们带来悲伤和忧愁的观点，从而快乐地生活。在生活中，我们经常会遇到一些无聊琐碎的事情，我们千万不要被这些事情所困扰。

宗教教导在强调遵循这些要点的同时认为，履行天启教导如记念真主、忍耐、坚忍、虔诚和善行都在缓解压力方面起有重要作用，拥有这种内心信仰的人能够面对最强大的神经损伤。

在这当中，在礼拜和祈祷的框架内与真主建立联系是人类最重要的途径。祈祷和礼拜是与真主沟通的媒介。舍费尔写道：“祈祷可以减少焦虑，加强乐观情绪，给予希望。如果这种方式被人滥用，那么就会增加人的依赖性，并且导致逃避，甚至是犹豫不定。”

《天使之书》作者索菲-伯纳姆女士在谈到祈祷的方式时说：“你们应当清除头脑中分散注意力的想法，以便有效地进行祈祷。在与真主的亲密交谈中不要使用消极的词语，而是要使用积极的词语，因为人的潜意识无法识别消极的词语。更为重要的是，不要为拥有某些东西而进行祈祷，而是应当为获得认知和勇气而进行祈祷。”

最后让我们用一节《古兰经》经文来结束今天这一时间的节目，真主在《古兰经》第13章雷霆章第28节经文中说：真的，一切心境因记忆真主而安静。

好，亲爱的听众朋友，本台今天这一时间的从《古兰经》的角度看生活技能系列节目就为大家播送到这里，感谢大家的收听，我们下期节目再会！