从《古兰经》的角度看生活技能（15）
尊贵的《古兰经》在伊姆兰的后裔章第134节经文中指出，信士的重要特点之一就是抑制怒气。
每个人都会有激动、高兴或者是悲伤的时候，当人们听到某些消息、脑海中浮现出某些往事或是做某些事情时，这些都会让人产生不同的情绪，而这些情绪会对一个人的思想和行动产生影响。当一个人高兴时，他会做一些正面和积极的事情，当一个人愤怒时，他也许会做出坏事。
情绪是一种心理活动，也是一种生理活动。情绪的变化会引起生理上的变化，大量事实表明，良好的情绪是维护生理机能正常运行的前提，是防病治病的重要因素。所以，控制情绪也是一个重要的生活技能。这种技能可以帮助我们识别自己和他人的情绪，让我们知道各种情绪对行为产生的影响，以便做出适当的反应。
情绪会刺激行为。一个人的行为常常是在表达这个人的情绪。人天生就带有强烈的情绪：生气、无聊、挫折、快乐、兴奋。正面情绪可以赋予一个人正能量，相反，负面情绪会将负面能量传递给一个人。所以我们要学会调整自己的情绪。
有时，人们面临的挑战和困难是出于环境原因，有时是出于个人原因。最重要的是改变想法，这样能够使我们的思想放松。在此基础上，我们必须要知道，生活中的事情是可以控制的，我们应当具有应对这些问题的能力。心理学家纳扎米说：“控制负面情绪是一种生活技能。那些无法控制自己情绪的人，随着时间的推移，这种问题会对他们的生活产生影响，并使他们陷入悲伤和萎靡不振。经常垂头丧气的人会具有更多的负面情绪，他们会对自己生活当中的事情抱有一种消极的想法。”
愤怒是一种常见的情绪，它会对人的行为产生影响。愤怒属于负面情绪的一种，但是这种情绪是人类必不可少的一种情感，如果愤怒情绪能够得到良好的控制，那么这就能够在维护社会关系中发挥建设性和有益作用。如果愤怒情绪无法得到良好的控制，那么将会为出现个人和社会问题创造条件。因此，这些情绪需要进行正确的控制和管理。在此情况下，将会对改善个人行为产生积极的影响。正确管理和控制情绪的方式自古以来就受到心理学家和心理治疗师的关注。尊贵的《古兰经》也非常关注愤怒这一问题以及正确控制愤怒情绪的方式。
愤怒是最危险的负面情绪。如果一个人的愤怒情绪无法得到控制，那么有可能会造成无法弥补的后果，这不仅会给自己而且还会给社会带来巨大的危害。
愤怒是真主的恩典之一，是人的一种本能，是人们对客观事物不满而产生的一种情绪反应。比如在与敌人进行圣战、维护人类制度、命人行善止人作恶、保护生命和财产，在以上这些情况下都会愤怒不已，但是这种本能是在消极的情况下，那么将带来破坏性的后果，因为当愤怒情绪超出平衡心态时，人就会丧失理智，做出一些愚蠢的举动。所以伊斯兰教呼吁人们要控制自己的愤怒情绪。
真主在《古兰经》第3章伊姆兰的后裔章第134节经文中说：
那些在宽裕和穷困时施舍的人们，以及抑制怒气、原谅他人的人们（都是行善的）。安拉喜爱所有行善者。
当愤怒的火焰被点燃时，人的身体就会远离正常状态，人就会失去理智。所以为了保持身心健康，我们要抑制内心的愤怒。非常遗憾，愤怒是一种很难控制的情绪。古希腊思想家亚里士多德曾经说：“人人都会发怒，那是轻而易举的事。不过，发怒要找合适的对象，要恰如其分，要在适当的时间，目的与方式也要合适，这就不是那么容易了。”
抑制怒气会在人类精神完美和加强信仰中产生重要作用。因此，伊斯兰伟大先知穆罕默德说：“在战场上所向披靡不是真正的强大，在愤怒时能够控制自己的情绪才是真正的强大。”在先知穆罕默德看来，能够抑制自己怒气的人，真主会使他的内心充满平静和信仰。
尊贵的《古兰经》呼吁人类掌握这种技能，这样可以杜绝罪行。真主在《古兰经》第42章协商章第37节经文中说：
他们远避大罪和恶行，他们在愤怒时，能宽容大度。
好，亲爱的听众朋友，本台今天这一时间的从《古兰经》的角度看生活技能系列节目就为大家播送到这里，感谢大家的收听，我们下期节目再会！
