آلودگی هوا فواید ورزش را تا ۵۰ درصد کاهش می‌دهد

یک مطالعه بین‌المللی نشان داده است که آلودگی هوا می‌تواند فواید سلامت ورزش را تا ۵۰ درصد کم کند.

به گزارش رادیو دری؛ یک مطالعه بین‌المللی جدید روی ۱.۵ میلیون نفر نشان می‌دهد که قرارگیری طولانی‌مدت در معرض هوای آلوده می‌تواند مزایای سلامتی ناشی از فعالیت بدنی منظم را به‌طور چشمگیری کاهش دهد.

بر اساس این پژوهش، زمانی که آلودگی ذرات معلق با قطر کمتر از ۲.۵ میکرون (PM۲.۵) از حد مشخصی فراتر می‌رود، فواید ورزش برای سلامت مانند کاهش مرگ‌ومیر ناشی از بیماری‌های قلبی و سرطان به‌شدت کاهش می‌یابد.

با این حال، متخصصان تأکید می‌کنند ورزش حتی در هوای آلوده نیز مفید است و با راهکارهایی مانند بررسی کیفیت هوا و انتخاب مسیرهای تمیزتر می‌توان اثرات منفی را کاهش داد.
جزئیات مطالعه
این پژوهش داده‌های بیش از ۱.۵ میلیون بزرگسال را در بازه‌ای بیش از ۱۰ سال در چند کشور تجزیه‌ وتحلیل کرده است.
 

یافته کلیدی: کاهش شدید فواید ورزش در هوای آلوده
افرادی که در مناطق با سطوح بالای آلودگی هوا زندگی می‌کنند، کاهش کمتری در خطر مرگ‌ومیر کلی، مرگ ناشی از سرطان و بیماری‌های قلبی ناشی از ورزش را تجربه کردند.
فواید ورزش زمانی به‌طور چشمگیری تضعیف شد که میانگین سالانه غلظت ذرات ریز معلق (PM۲.۵) به ۲۵ میکروگرم بر متر مکعب (μg/m۳) یا بیشتر رسید.
تقریباً ۴۶ درصد از جمعیت جهان در مناطقی زندگی می‌کنند که آلودگی به این سطح می‌رسد یا از آن فراتر می‌رود.
در سطوح آلودگی بالاتر از ۳۵ میکروگرم بر مترمکعب (μg/m۳)، این فواید حتی بیشتر کاهش یافت و کاهش مرگ‌ومیر ناشی از سرطان دیگر معنادار نبود.
 

نکات عملی و توصیه‌ها
یکی از متخصصان توصیه می‌کند: نمی‌خواهیم مردم را از ورزش در فضای باز منصرف کنیم. بررسی کیفیت هوا، انتخاب مسیرهای تمیزتر، یا کاهش شدت ورزش در روزهای آلوده می‌تواند به شما کمک کند از نهایت فواید ورزش برای سلامت بهره‌مند شوید.

کدام آجیل چربی‌سوزی ورزش را افزایش می‌دهد؟

 آیا ورزش در حالت ناشتای صبحگاهی تاثیر بیشتری در کاهش وزن دارد؟