Rekomandime të mjekësisë tradicionale iraniane për gjumë më të mirë

Pars Today - Gjumi i qetë është një nga çështjet e rëndësishme shëndetësore në mjekësinë tradicionale iraniane dhe ka shumë rekomandime për të.

Gjumi është një nga nevojat themelore të trupit të njeriut që luan një rol të rëndësishëm në ruajtjen e shëndetit fizik dhe mendor.

Mjekësia tradicionale iraniane ofron rekomandime për përmirësimin e cilësisë së gjumit, bazuar në parimet e temperamentit dhe përdorimin e bimëve mjekësore. Ky artikull i Pars Today-t përfshin disa nga këto rekomandime:

Ushqimi i duhur para gjumit

Një nga parimet e rëndësishme në mjekësinë tradicionale iraniane është t'i kushtoni vëmendje të ushqyerit para gjumit. Rekomandohet të konsumoni ushqime të lehta dhe lehtësisht të tretshme si supërat dhe ushqimet e ziera të lëngshme. Gjithashtu, konsumimi i qumështit të ngrohtë me mjaltë ose qumështit me bajame mund të ndihmojë në relaksimin e trupit dhe përmirësimin e cilësisë së gjumit.

Përdorimi i bimëve mjekësore

Bimët mjekësore si lule borage, sanëz dhe shelgu persian (Salix aegyptiaca) janë të njohura si qetësues natyralë. Çajrat e bërë nga këto barishte ndihmojnë në reduktimin e stresit dhe nxisin përgjumjen. Rekomandohet konsumimi i këtyre çajrave gjysmë ore para gjumit.

Rregullimi i mjedisit të gjumit

Mjekësia tradicionale iraniane thekson rëndësinë e mjedisit të gjumit. Dhoma e gjumit duhet të jetë e errët, e qetë dhe e ajrosur mirë. Gjithashtu, përdorimi i aromave natyrale si uji i trëndafilit ose lavanderi në ambientin e gjumit mund të ndihmojë në qetësimin e mendjes dhe përmirësimin e cilësisë së gjumit.

Orari i gjumit

Sipas mjekësisë tradicionale iraniane, koha më e mirë për të fjetur është nga ora 9 e mbrëmjes deri në orën 3 të mëngjesit. Të shkosh në shtrat para mesnatës dhe të zgjohesh në lindjen e diellit ndihmon në rregullimin e hormoneve dhe rritjen e energjisë së trupit. Gjumi i natës ka më shumë përfitime se gjumi i ditës për shkak të sekretimit të hormonit melatonin në errësirë.

Shmangia e zakoneve të dëmshme

Disa zakone, të tilla si konsumimi i kafeinës, përdorimi i pajisjeve elektronike para gjumit dhe gjumi me stomakun plot, mund të ulin cilësinë e gjumit. Mjekësia tradicionale iraniane rekomandon të hani darkë të paktën tre orë para gjumit dhe të shmangni stimuluesit si çaji dhe kafeja në orët e vona të ditës.

Aktivitete relaksuese

Kryerja e aktiviteteve relaksuese, si leximi i një libri ose dëgjimi i muzikës së lehtë para gjumit, mund të ndihmojë në uljen e stresit dhe përgatitjen e trupit për gjumë. Këto aktivitete rekomandohen në mjekësinë tradicionale si strategji për krijimin e ekuilibrit në trup.