تاکید محققان بر ۲۵ دقیقه کار، ۵ دقیقه استراحت

مطالعه جدید محققان نشان می دهد که افراد هنگام انجام کار با یک استراحت ۵ دقیقه‌ای می‌توانند تمرکز خود را بازیابی کنند.

به گزارش رادیو دری؛ دکتر پل گینز پژوهشگر روانشناسی تربیتی و از محققان دانشگاه سیدنی گفت: اگر می‌خواهید کار یا مطالعه شما پربارتر باشد، در هر ۲۵ دقیقه باید ۵ دقیقه استراحت و رفع خستگی کنید.

گینز افزود: شما باید کار متفاوتی انجام دهید. کمی تنفس منظم انجام دهید یا فقط ساکت بنشینید تا ذهن خود را از کار دور کنید. گردش در میان فیلم‌ها و پست‌های رسانه‌های اجتماعی استراحت نیست.

تیم تحقیقاتی، آزمایشی را با شرکت ۷۲ دانشجوی دانشگاه انجام داد که شامل یک آزمون ریاضی ۲۰ دقیقه‌ای بود و در ۳ شرایط مختلف برای هر گروه انجام شد.

یک گروه، ۵ دقیقه استراحت کردند، در حالی که گروه دوم استراحت نکردند و دانشجویان گروه سوم، فیلمی در مورد جنگل‌های بامبو تماشا کردند.

میزان توجه و حواس پرتی برای هر گروه اندازه‌گیری و مشخص شد افرادی که پس از آزمون به مدت ۵ دقیقه استراحت کامل داشتند، برای طولانی‌ترین زمان ممکن توجه خود را حفظ کردند، در حالی که گروه دوم و سوم در بازیابی تمرکز خود با مشکل رو به رو بودند.

راه های رفع خستگی را بشناسیم

خطرات نشستن طولانی مدت را جدی بگیرید