راه‌حل مقابله با "خر و پف"

پیش از خواب سینوس‌هایتان را با محلول نمکی شستشو دهید.

 خرخر کردن هنگامی رخ می‌دهد که راه‌های هوایی فوقانی باریم می‌شوند.

در نتیجه جریان هوا مختل می‌شود و بافت‌های اطراف مرتعش می‌شود صدای خرخر را ایجاد می‌کنند.

برای رفع خرخر به این توصیه‌ها عمل کنید:

- وزن اضافی‌تان را کم کنید.

- پیش از خواب سینوس‌هایتان را با محلول نمکی شستشو دهید.

- از داروهای ضد آلرژی یا دستگاه مرطوب‌کننده هوا استفاده کنید.

- به پهلو بخوابید.

- سیگار را ترک کنید.