راه‌حل مقابله با "خر و پف"
میزان 03, 1398 16:08 Asia/Kabul
پیش از خواب سینوس‌هایتان را با محلول نمکی شستشو دهید.
خرخر کردن هنگامی رخ می‌دهد که راه‌های هوایی فوقانی باریم می‌شوند.
در نتیجه جریان هوا مختل می‌شود و بافت‌های اطراف مرتعش می‌شود صدای خرخر را ایجاد می‌کنند.
برای رفع خرخر به این توصیه‌ها عمل کنید:
- وزن اضافی‌تان را کم کنید.
- پیش از خواب سینوس‌هایتان را با محلول نمکی شستشو دهید.
- از داروهای ضد آلرژی یا دستگاه مرطوب‌کننده هوا استفاده کنید.
- به پهلو بخوابید.
- سیگار را ترک کنید.
