میوه هایی که سوخت و ساز بدن را بالا می‌برند

بسیاری از افراد علاقه مند به کاهش وزن به دنبال افزایش سوخت و ساز بدن هستند.

به گزارش صدای خراسان؛ شیوه‌های موثر و مختلفی برای بهبود سوخت و ساز بدن وجود دارد. با گنجاندن برخی میان وعده‌ها در رژیم غذایی روزانه‌ می‌توانید مشکل نگران کننده‌ای مانند پایین بودن سوخت و ساز بدن‌ را برطرف کنید. ­

۱. آووکادو

ممکن است برخی از آدم‌ها فکر کنند آووکادو نمی‌تواند در کاهش وزش نقش مثبتی ایجاد کند، زیرا این میوه به خودی خود سرشار از چربی است؛ اما آووکادو حاوی چربی خوب و سالمی است یعنی همان طوری که ممکن است بدانید، چربی تک اشباع نشده دارد. با وجود این، همین چربی تک غیر اشباع است که می‌تواند به افزایش سوخت و ساز بدن و بهبود  سوخت و ساز بدن کمک کند. آووکادو در عین حال سرشار از فیبر و پروتئین نیز هست.

۲.  پرتقال

این میوه از خانواده مرکبات منبع بسیار خوبی برای ویتامین C است؛ مقدار ویتامین C موجود در این میوه حدود ۵۰۰ میلی‌گرم است (یعنی تقریبا چهار برابر مقدار توصیه شده برای مصرف این ویتامین). بنابراین، با مصرف این میوه سرعت چربی سوزی بدن‌ تا حدود ۵۰ درصد افزایش می‌یابد. این آمار بسیار شگفت‌انگیز هستند؛ از این رو، پرتقال را دست کم به مدت ۱۲ هفته در برنامه غذایی‌تان بگنجانید تا به سرعت شاهد کاهش وزن‌تان باشید.

۳. تمشک

بهتر است بدانید هر فنجان از این میوه‌ کوچک و خوشمزه حاوی حدود ۸ گرم فیبر است و هر وعده‌ مصرف آن فقط حدود ۶۰ کالری وارد بدن می‌کند. بنابراین، توصیه می‌کنیم این میوه را به تنهایی یا به همراه غلات صبحانه، ماست، بستنی، یا هر نوع خوراکی دیگر نوش جان کنید.

۴. گریپ فروت

برترین توصیه‌ ما مصرف مرتب گریپ فروت به عنوان یک میان وعده بسیار موثر جهت افزایش سوخت و ساز بدن است. این میوه سرشار از فیبر است؛ به این ترتیب، با مصرف این میوه مدت زمان بیش‌تری احساس سیری خواهید داشت.

دانستنی های علمی بیشتر را اینجا بخوانید!