روزانه چند نارنگی بخوریم؟

یک متخصص تغذیه در روسیه می گوید که روزانه می توان حداکثر 4 عدد نارنگی مصرف کرد.

به گزارش رادیو تاجیکی صدای خراسان به نقل از اسپوتنیک، تامارا پرونتسوا متخصص تغذیه مرکز « بیوتکنولوژی و تغذیه سالم» روسیه با بیان اینکه مصرف نارنگی، ایمنی بدن را افزایش می دهد و سموم را از  بدن خارج می کند گفت: با وجود فواید زیاد نارنگی، روزانه می توان حداکثر 4 عدد نارنگی مصرف کرد، ولی نباید در خوردن این میوه افراط شود.

وی افزود: زمستان بدن با کمبود ویتامین روبرو می شود، و نارنگی اگر چه میوه ای با کالری کم است ولی ویتامین های زیادی دارد ، همچنین بخش اعظم این میوه از آب تشکیل شده و دارای مقادیر فراوانی فیبر است که این فیبر به خصوص در قسمت سفید بین گوشت میوه و پوست آن وجود دارد.

به گفته این متخصص روس، نارنگی حاوی مقدار زیادی ویتامین «ث» و نیز منیزیم است و از این طریق در فعالیت عضلانی دستگاه گوارش و شبکه عصبی بدن موثر است.

تامارا پرونتسوا افزود: نارنگی همچنین به خاطر داشتن مقدار فسفر و کلسیم فراوان از میوه هایی است که درتقویت حافظه و هوش و نیز تشکیل استخوان و اسکلت بدن نقش ایفا می کند و دارای عناصر تشکیل دهنده خون است.

این متخصص تغذیه پیشنهاد می کند که نارنگی را صبح ها و در طول روز تا قبل از ساعت 5 عصر بخورید و از مصرف ناشتای آن خودداری کنید.