فواید روزه گرفتن برای سلامتی

محققان می‌گویند روزه باعث می‌شود که دستگاه گوارش از فرسودگی و کار مداوم مصون بماند.

به گزارش رادیو دری، روزه گرفتن فواید بسیاری را برای سلامتی، درمان و زیبایی دارد؛ از فواید روزه گرفتن می‌توان به استراحت دستگاه گوارش، کاهش قند خون، کمک به کاهش وزن و پاکسازی پوست اشاره کرد.

در این گزارش هفت مورد از فواید مربوط به روزه داری در ماه مبارک رمضان برای سلامتی بدن معرفی می‌شود.

۱- فواید مصرف خرما در وعده افطاری

خوردن سه عدد خرما در ابتدای افطار در هر روز فوایدی برای سلامتی دارد. یک خرما متوسط ​​حاوی ۳۱ گرم کربوهیدرات است و ضمن دریافت مقداری فیبر، کمک کننده به هضم غذاست، همچنین سرشار از پتاسیم، منیزیم و ویتامین‌های گروه B است.

۲- تقویت عملکرد مغز

مطالعات انجام شده توسط دانشمندان نشان داده است که تمرکز ذهنی به دست آمده در ماه رمضان، باعث افزایش سطح فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز شده و باعث می‌شود بدن، سلول‌های مغزی بیشتری تولید کند و در نتیجه عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد. به این معنی که سطح استرس در طول ماه رمضان و بعد از آن به شدت کاهش می‌یابد.

۳- ترک عادت‌های بد

ماه رمضان بهترین زمان برای ترک عادت‌های بد مانند سیگار و غذا‌های شیرین است. در این ماه نباید در خوردن افراط کنید؛ از آنجایی که از خوردن و یا استعمال دخانیات پرهیز می‌کنید بدن شما به تدریج با نبود آن‌ها سازگار می‌شود تا زمانی که اعتیاد شما به طور کامل برطرف شود.

۴- کاهش کلسترول

همه ما می‌دانیم که کاهش وزن یکی از پیامد‌های جسمی بالقوه روزه داری در ماه رمضان است، اما تغییرات سلامتی زیادی نیز در پشت صحنه رخ می‌دهد. تیمی از متخصصان قلب و عروق در امارات دریافتند افرادی که ماه رمضان را روزه می‌گیرند، تأثیر مثبتی بر چربی بدن آن‌ها دارد. این به این معنی است که سطح کلسترول خون کاهش می‌یابد.

کاهش کلسترول سلامت قلب و عروق را افزایش می‌دهد و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، حمله قلبی یا سکته را تا حد زیادی کاهش می‌دهد. علاوه بر این، اگر بعد از ماه رمضان از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید، به راحتی می‌توانید سطح کلسترول پایین خود را حفظ کنید.

۵- از دست دادن اشتهای زیاد

کاهش غذای مصرف شده در روزه داری باعث می‌شود معده شما به تدریج کوچک شود، به این معنی که برای احساس سیری باید کمتر غذا بخورید و اگر می‌خواهید به تغذیه سالم عادت کنید، ماه رمضان زمان خوبی برای شروع است و اشتهای شما کاهش می‌یابد و احتمال کمتری برای پرخوری خواهید داشت.

۶- سموم را دفع می‌کند

ماه رمضان به عنوان یک سم زدایی عالی برای بدن شما عمل می‌کند، با نخوردن یا ننوشیدن در تمام روز، فرصتی نادر برای سم زدایی دستگاه گوارش در طول ماه به شما ارائه می‌شود. همچنین سموم مضری را که ممکن است در رسوبات آن وجود داشته باشد را می‌سوزاند. این پاکسازی بدن یک صفحه خالی سالم باقی می‌گذارد و نقطه شروع عالی برای یک سبک زندگی سالم است.

۷- مواد مغذی بیشتری جذب خواهید کرد

متوجه می‌شوید که با نخوردن تمام روز در ماه رمضان، متابولیسم شما کارآمدتر می‌شود، به این معنی که میزان جذب مواد مغذی از غذا بهبود می‌یابد، این به دلیل افزایش هورمونی به نام آدیپونکتین است که با ترکیب روزه و غذا تولید می‌شود و به عضلات شما اجازه می‌دهد تا مواد مغذی بیشتری را جذب کنند. 

۷ نکته برای خوردن افطار مقوی و سالم