Հարգարժան ռադիոլսող բարեկամներ եթե հիշում եք նախորդ հաղորդման ընթացքում խոսեցինք նևրոզների մասին: Այսօր կխոսենք այն մասին թե ինչպես օգնել նևրոտիկ մարդուն:

Նեւրոտիկ անհատականություն ունեցող անձի հետ ապրելը չափազանց դժվար է: Բայց այս դժվարության հիմքը անհատականության այս օրինաչափության վերաբերյալ առկա գիտելիքների բացակայությունն է, քանի որ մարդիկ հակված են կարծել, որ դրանք չափազանցված մարդիկ են, ովքեր անհանգստանում են ցանկացած աննշան խնդրի համար: Այնուամենայնիվ, նրանք չեն կարող հասկանալ, որ այդ «աննշան հոգսերը» կարող են նման մարդկանց մոտ  առաջացնել տհաճ իրավիճակ:

Յուրաքանչյուր մարդ կարող է ունենալ որոշակի նևրոտիզմի աստիճան և ունենալ ավելի ընդգծված հատկություններ, քան մյուսները:Նեւրոզի ախտանիշները հետևյալն են.

Անեդոնիա, Այս մարդիկ սովորաբար գտնվում են անեդոնիկ վիճակում, որտեղ նրանց մոտ առկա է հետաքրքրության պակաս, երբ խոսքը վերաբերում է ցանկացած հաճելի գործունեությանը: Նրանք երբեք չեն գտնում որևէ բան, որը կհետաքրքի իրենց:

Տխրություն, Նեվրոտիկ մարդիկ տխրության մշտական ​​զգացում ունեն: Պետք է ընդգծել, որ այդ մարդիկ դեպրեսիվ վիճակներ մտնելու մեծ հնարավորություն ունեն և իրենց մեղավոր են զգում, որ չեն կարողացել իրենց երջանիկ զգալ:

Քննադատություն ընդունելու անկարողություն, Նրանք շատ ենթակա են ուրիշների քննադատությանը, նույնիսկ եթե դրանք առաջարկություններ կամ խորհուրդներ են: Դա կապված է ինչպես նրանց բարձր զգայունության, այնպես էլ ինքնագնահատականի բացակայության հետ, ինչը նրանց դրդում է իրենց ուրիշներից ցածր համարել:

Իմպուլսիվություն, Նրանք շատ իմպուլսիվ են: Նրանք հակված են գործել առանց մտածելու հետևանքների մասին, և այդ պատճառով հիասթափվելով նրանք հակված են գործելու բավականին ագրեսիվ:

Անկայունություն, Նրանց մտքերն ու գործողությունները որոշվում են իրենց հուզական վիճակներով և, քանի որ դրանք շատ հուզականորեն անկայուն են, նույն իրավիճակում կան պահեր, երբ նրանց գործողությունները և խոսքերը կարող են հակասական լինել:

Անվստահություն, կասկած, Նրանք դժվարանում են վստահել մարդկանց և, հետևաբար, խնդիրներ են ունենում անձնական հարաբերություններ հաստատելու հետ:

Ինչ-որ աստիճանի նևրոզով տառապող անհատների ախտանիշների և բնութագրերի ամբողջությունը կարող է հանգեցնել այն բանին, որ իրենց շրջապատում գտնվող մարդիկ հեռանան նրանցից, քանի որ նրանք դիտվում են որպես տարօրինակ և արտասովոր: Սա կարող է հանգեցնել որոշակի մեկուսացման և սոցիալական մեկուսացման.

Նեվրոտիկ մարդուն օգնելու համար լավագույն տարբերակն է օգնություն ստանալ մասնագետից:Մարդկանց համար սովորական բուժումը բաղկացած է հոգեբուժության տարբեր մեթոդներից, որոնք հիվանդին տալիս են գիտելիքներ իրենց անհատականության և գործելակերպի մասին, սովորեցնում են հույզերը կարգավորելու ռազմավարություն `ճիշտ հուզական հավասարակշռություն ստանալու համար: Երբեմն  կարող է պահանջվել դեղաբանական միջամտություն:

Պետք է օգնել մարդուն հավատարիմ մնալ մասնագետի կողմից սահմանված բուժմանը:

---

Նևրոտիկ խանգարումների դեպքում մարդկանց մոտ ի հայտ են գալիս այնպիսի տհաճ խնդիրներ, ինչպիսին են տագնապը, ճնշվածությունը, դյուրագրգիռությունը, անինքնավստահությունը, աշխատունակության, ախորժակի և  հոգնածության զգացումն ու մոտիվացիայի բացակայությունը:

Սակայն բավականաչափ ջանք գործադրելու դեպքում այս խնդրից նույնպես կարելի է ազատվել: Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում հոգեբանների մի քանի խորհուրդներ, որոնց հետևելու դեպքում կարելի է հեշտությամբ հաղթահարել նևրոտիկ խանգարումները:

1.      Հաշտվել խնդրի առկայության հետ

Առաջին հերթին հարկավոր է ընդունել խնդիրը, քանի որ միայն այդ դեպքում կարելի է ազատվել դրանից: Սակայն պետք չէ ամեն ինչ դրամայի վերածել: Հարկավոր է փորձել հասկանալ խնդրի առաջացման պատճառն ու աստիճանաբար ազատվել դրանից:

Հարկ է նաև հիշել, որ ոչ մի դեպքում չի կարելի մեղադրել սեփական խնդիրների համար ուրիշներին կամ առավել ևս զբաղվել ինքնախարազանմամբ:

2.   Մեդիտացիա անել

Երբ խնդիրները չափազանց շատ են լինում և իրավիճակն անելանելի է թվում, պետք չէ շտապել և հույզերով առաջնորդվել: Գրեթե ցանկացած իրավիճակում մարդը կարող է 10-15 րոպեով «կտրվել» անհանգստացնող կամ նյարդայնացնող խնդիրներից: Այս դեպքում հիանալի օգնական կլինի մեդիտացիան: Հարկավոր է սովորել որոշ ժամանակով ազատվել բոլոր մտքերից ու հույզերից: Սա կարող է դժվար լինել, սակայն մարդը պետք է բոլոր ջանքերը գործադրի արդյունքի հասնելու համար:

3.  Ընդունել ձախողումն ու առաջ շարժվել

Ձախողումների դեպքում մարդը պետք է հնարավորինս արագ ազատվի զայրույթից, մեղքի, ամոթի և վախի զգացումից ու առաջ շարժվի: Հարկ է հիշել, որ բոլորն էլ ունեն սխալվելու իրավունք և բոլորն էլ սխալվում են: Պարզապես հարկավոր է խիզախ լինել և ընդունել սխալը: Ի տարբերություն տառապանքի՝ երջանկությունը ջանքեր է պահանջում, սակայն այդ ջանքերը միշտ վարձատրվում են:

4.      Սպորտով զբաղվել և զբոսնել մաքուր օդին

Լինում են պահեր, երբ մարդը վերադառնում է հին սովորություններին, սակայն նման պահերից նույնպես հարկավոր է օգուտ քաղել: Օրինակ՝ կարելի է սպորտով զբաղվել և ժամանակ անցկացնել բնության գրկում: Նևրոզներից առավել հաճախ տառապում են մեծ քաղաքների բնակիչներն ու նստակյաց կենսակերպ վարող մարդիկ, հետևաբար՝ անհրաժեշտ է լինել ֆիզիկապես ակտիվ և ժամանակ անցկացնել այնտեղ, որտեղ մարդիկ քիչ են, իսկ բույսերը՝ շատ:

5.      Ներել բոլորին

Նևրոտիկները շատ խոցելի են և վիրավորվելու սովորությունը նրանց համար իրական կախվածություն է, որից հնարավոր չէ միանգամից ազատվել: Սակայն գոյություն ունեն արդյունավետ հնարքներ, որոնք օգնում են ազատվել այդ վնասակար սովորությունից (ատելության նամակներ, մեդիտացիաներ և այլն): Օրինակ կարելի է պատկերացնել մի թուր, որը կտրում է վիրավորանքը փոխանցող կապը, այնուհետև ներել ու «բաց թողնել» մարդուն:

6.    Շնորհակալություն հայտնել

Վիրավորանքի միջոցով մարդն իր մասին արժեքավոր տեղեկություն է ստանում, քանի որ ստացած վիրավորանքները միշտ մատնանշում են մարդու թույլ կողմերը, որոնցից ազատվելու համար հարկավոր է ջանքեր գործադրել: Սա է պատճառը, որ վիրավորողին հարկավոր է շնորհակալություն հայտնել: Առհասարակ շնորհակալության զգացումը շատ կարևոր ու բուժիչ էմոցիա է, որն օգնում է հաղթահարել բացասական հույզերը:

7.      Փոխել շրջապատը

Մարդու տրամադրությունն ու աշխարհայացքը զգալիորեն կախված են շրջապատից ու ընտանիքից, ուստի եթե նևրոտիկ պահվածքի պատճառն այդ միջավայրն է, ապա հարկավոր է ազատվել դրանից:

Անհրաժեշտ է հնարավորինս խուսափել ուրիշների բացասական հույզերից: Հնարավորության դեպքում հարկավոր է փոխել խոսակցության թեման, իսկ հակառակ դեպքում՝ պարզապես ընդհատել զրուցակցին: Հարկ է հիշել, որ բացասական հույզերից խուսափելու համար մարդը պետք է շփվի միայն հետաքրքիր մարդկանց հետ, որոնք ոգեշնչման աղբյուր կդառնան: