چند توصیه برای حفاظت از ستون فقرات

اسفند ۰۴, ۱۴۰۱ ۱۲:۲۵ Asia/Dushanbe

چند توصیه برای حفاظت از ستون فقرات: خم بودن زانوها در زاویه 90 درجه هنگام نشستن، بدون قوز نشستن در هنگام رانندگی، نخوابیدن روی تشک هایی که بدن در آن فرو می رود، هم سطح نگه داشتن گوشی با گردن هنگام استفاده از موبایل، پرهیز از خوابیدن روی شکم و تغییر دادن موقعیت خود موقع نشستن هر نیم ساعت یک بار