راز جلوگیری از بازگشت وزن کاهشیافته چیست؟
-
پیادهروی روزانه ۸ هزار و ۵۰۰ قدم؛ راز جلوگیری از بازگشت وزن کاهشیافته
پژوهشگران میگویند افرادی که پس از کاهش وزن، روزانه حدود ۸ هزار و ۵۰۰ قدم پیادهروی میکنند، شانس بیشتری برای حفظ وزن کمشده دارند.
به گزارش رادیو دری؛ یک پژوهش جدید نشان میدهد عادت ساده ولی شگفتانگیز پیادهروی روزانه حدود ۸ هزار و ۵۰۰ قدم در روز میتواند به افراد در رسیدن به این هدف کمک کند.
این یافتهها در کنگره اروپایی چاقی (ECO 2026) ارائه و در مجله بینالمللی تحقیقات محیطی و بهداشت عمومی منتشر شده است.
پروفسور مروان الغوش استاد دانشگاه مودنا و رجیو امیلیا در ایتالیا توضیح میدهد که حدود ۸۰ درصد افرادی که وزن کم میکنند، در سه تا پنج سال دوباره آن را بازمییابند، از این رو یافتن راهی برای جلوگیری از این مشکل، ارزش بالینی بسیار بالایی دارد.
الغوش به همراه سایر پژوهشگران ایتالیایی و لبنانی برای درک بهتر این موضوع، ۱۸ مطالعه علمی را بررسی کردند که این مطالعات روی بیش از ۳ هزار و ۷۰۰ نفر انجام شده بود.
تحلیل نتایج نشان داد ارتباط واضحی بین تعداد قدمهای بیشتر و بازگشت وزن کمتر وجود دارد و افرادی که بعد از رژیم هم به پیادهروی ادامه دادند، موفقتر بودند.
جالب است که افزایش قدمها در خودِ مرحله کاهش وزن تأثیر چندانی نداشت.
پژوهشگران معتقدند کاهش کالری نقش بزرگتری در کاهش وزن اولیه دارد.
کدو تنبل؛ معجزهای برای کاهش وزن و سلامت بدن
آیا ورزش در حالت ناشتای صبحگاهی تاثیر بیشتری در کاهش وزن دارد؟
