Pars Today

Саломатлик журнали дастурида сиз азиз ҳамроҳларни турли касалликлар ва уларнинг олдини олиш ва даволаш усуллари, шунингдек, овқатланиш, жисмоний машқлар, соғлом турмуш тарзи ва ҳоказолар орқали саломатликка эришиш йўллари билан таништиришга ҳаракат қиламиз. Шуни таъкидлаш керакки, ушбу дастурда тақдим этилган маълумотлар сизнинг яқинларингизнинг хабардорлигини яратиш ва оширишдан иборат бўлиб, мутахассис шифокорнинг ташхиси ва даволашини алмаштириш учун мўлжалланмаган.

Мия ва нервлар инсон танасининг энг сезгир қисмларидир. Тананинг бу икки жуда муҳим органи тананинг бошқа органларига ҳам таъсир қиладиган баъзи касалликлардан азият чекади. Нейрология мутахассисларининг фикрича, кўплаб ички мия касалликлари одамларнинг психологик ҳолатига ҳам таъсир қилади. Дастурнинг турли қисмларида ушбу касалликларнинг сони ва хилма-хиллигини ҳисобга олган ҳолда, биз сизни энг муҳим касалликлар ва уларнинг сабаблари ва асоратлари ва уларни даволаш усуллари билан таништиришга ҳаракат қиламиз. Охирги дастурда биз артрит ва бўйиннинг қаттиқлиги ҳақида билиб олдик. Ушбу дастурда биз "бўйин ёйи" келиб чиқадиган оғриқ, асорати, унинг белгилари ва даволашни кўриб чиқамиз. Биз билан қолинг.

Ҳар бир дюйм учун бошингиз олдинга силжийди, самарали вазнингизга 10 фунт қўшилади. Бошнинг олдинга қараб туриши орқа ва бўйин устидаги тўқималарга қўшимча куч олиб келади ва мушаклар, бўғинлар, лигаментлар ва нервларга жиддий зарар етказади ва мушакларнинг кучланиши ва бошқа таянч-ҳаракат тизими муаммоларидан келиб чиққан бош оғриғига сабаб бўлади. Бош олдинга - бу сизнинг бошингиз елкангизнинг марказидан олдинга силжиши. Бошни олдинга силжитиш орқали тананинг оғирлик маркази ўзгаради ва кўплаб муаммоларни келтириб чиқаради. Тананинг оғирлик марказини ўзгартириш учун тананинг юқори қисми орқага қараб ҳаракатланади. Юқори тананинг силжишини қоплаш учун кестириб, олдинга силжийди. Бу ўзгаришларнинг барчаси тананинг турли қисмларида босим, стресс ва охир-оқибат оғриқни келтириб чиқаради.

Ҳар доим ўтириш ҳолатидан хабардор бўлиш ва яхши ўтириш усулларини ўрганиш ва бошни олдинга эгишга олиб келадиган нарсаларни қилишдан қочиш керак. Клавиатурада ёзаётганда ва компютер экранига қараш, ёмон ўтириш ёки эгилган елкалар ва букилган орқа билан ўтириш, оғир сумка ёки рюкзакни бир елкада кўтариш ва бошингизни ёстиқ билан уч дюймдан ортиқ баланд бўлиши каби нарсалар  бошнинг орқа қисми узоқда бўлиб, бўйиннинг камарини келтириб чиқаради.

Шунингдек, ҳар куни етарлича ҳаракат қилмасдан узоқ вақт ўтириш, уяли телефон ва планшетлардан кўп фойдаланиш, бошни меъёридан баландроқ қилиб ухлаш, оғир рюкзак олиб юриш ва уриш, йиқилиш, нотўғри спорт билан шуғулланиш ҳам бўйин ёйи ёки айланаси оғриғини  келтириб чиқарадиган омиллардир. 

Бошни олдинга эгиш муаммоси кўп оғриқлар ва муаммоларни келтириб чиқаради, чунки бошни олдинга силжитиш орқали оғирлик маркази ўзгаради ва бош, бўйин, елкалар, орқа ва тананинг бошқа қисмларига катта босим ўтказади. Бундан келиб чиқадиган муаммолардан бири букилган елкалар бўлиб, бу елкалар уларга қўйилган юқори босимни мувозанатлашга ҳаракат қилишлари натижасидир. Орқа оғриғи бўйндан бошланиб, пастга тушадиган кўп босим туфайли юзага келадиган яна бир асоратдир. Темпоромандибулар бўғимнинг нотўғри ишлаши ёки тишларни силлиқлаш жағ суякларининг силжиши туфайли юзага келадиган яна бир асоратдир. Бу муаммо одатда оғиз ва тишларнинг сиқилишига олиб келади. Бошнинг олдинга силжиши натижасида юзага келадиган бошқа асоратлар қаторида бўйин артрити йиллар давомида зўриқиш ва мушаклар, бўғинлар ва нервларнинг мумкин бўлган шикастланишларидан кейин пайдо бўлади.

Бундан ташқари, жағнинг заифлиги сабабли, одам юзида оғриқни ҳис қилади. Баландликнинг қисқариши, айниқса, бош ва бўйин муаммоси олдинга силжиб кетса, юриш пайтида бошнинг олдинга силжишининг яна бир натижасидир. Қўллардаги босим туфайли ёниш ёки ҳиссизлик  ва мушаклар кучсизланиб, босимга бардош бера олмайдиган мушакларнинг крамплари бошни олдинга силжитишнинг бошқа ён таъсиридир. Юриш ёки ўтиргандан кейин кўкрак қафаси мушакларида оғриқни ҳис қилиш ва заиф жағ туфайли уйқу апнесини яратиш ушбу касалликнинг бошқа асоратлари ҳисобланади.

Биз айтиб ўтган аломатларга эътибор бериш керак. Ҳар киши улардан бирини кўрган заҳоти даволанишга мурожаат қилиши керак. Чунки бошни олдинга йўналтириш оқибатларга олиб келиши мумкин. Бу ҳолат бутун умуртқа поғонасини мувозанат ва мослашувдан чиқаради. Босим субоксипитал нервларга таъсир қилиши ва бош оғриғига олиб келиши мумкин. Ушбу ҳолат натижасида кўкрак қафасининг умуртқалари босим туфайли сиқилиб, одамда тепаликка олиб келиши мумкин. Ҳумпбаcк ўпканинг сиғимига таъсир қилади ва юрак ишига таъсир қилади. Хунчбаcк ўпка ҳажмини 30  га камайтириши мумкин. Ушбу асорат натижасида бўйиннинг умуртқалари олдинга силжиши ва вертебра дискларига босим ўтказиши мумкин. Бош ва бўйин муаммолари натижасида бўйин умуртқаларининг артериялари сиқилиб, мияга камроқ қон қуйилади. Ва ниҳоят, бу муаммо Паркинсон ёки деманс каби неврологик муаммоларни келтириб чиқариши мумкин.

Ушбу асоратни олдини олиш учун чоралар кўриш мумкин. Ухлаётганда қалин ёстиқлардан фойдаланманг. Қалин ёстиқлардан фойдаланиш ётган ҳолда бўйин умуртқаларининг текисланишига зарар етказиши мумкин. Кун давомида ўзингизнинг ҳолатингизга эътибор беринг. Ҳар доим яхши ҳолатда бўлишга ҳаракат қилинг. Юриш пайтида, орқа ва белни боғлайдиган пўлат барни тасаввур қилинг. Бу сизнинг иягингизни тўғри ҳолатда ушлаб туради. Дастурингизга олдинга қараб туришни тўғрилайдиган тегишли спорт машқларини киритганингизга ишонч ҳосил қилинг. Натижани дарҳол кўрмасангиз, тушкунликка тушманг, чунки бу ҳолатни тузатиш учун кўпроқ вақт керак бўлади.

Бундан ташқари, ишлаш ёки ўйнаш услубингизни ўзгартиришингиз керак. Янги одатга мослашиш, албатта, вақт талаб этади. Аммо биз букилган елкаларда катта яхшиланишларни амалга ошириш учун қуйида муҳокама қиладиган бир ёки бир нечта усулларга амал қилишни таклиф қиламиз. Кунига камида бир соат тик турган иш жойини ажратиб қўйинг. Ноутбукнинг жойлашишини текширинг ва қайта созланг. Ноутбуклар тананинг табиий ҳолатини бузади. Ноутбукдан фойдаланганда алоҳида клавиатура ва сичқончадан фойдаланинг ва ноутбукни баландроқ жойга қўйинг.

Бўйин камонига ташхис қўйиш учун мутахассис шифокор бош ва бўйин касалликларининг тўлиқ тарихини ва одамнинг ўтириши ва юришини текширади. Кейин, умуртқа поғонаси, ортопедик ва неврологик тестларни ўрганиб, ҳар қандай кўринадиган стандарт оғишларни ўлчаб, мослашувчанлик ва ҳаракатчанлик тестлари ва ҳаракат тестлари диапазони, мушакларнинг кучи ва узунлиги тестлари бу ҳолатнинг аниқ ташхисини қўяди.

Бўйин камонини даволашнинг турли усуллари мавжуд. Ўз-ўзини даволаш - бу усуллардан бири. Бошингизни нейтрал ҳолатда сақланг. Нейтрал ҳолат - бошнинг умуртқа поғонаси билан бир текисда жойлашганлиги.

Тананинг барча қисмларининг ҳолатини ўзгартиринг. Бошингизнинг ҳолатини ва ўтириш усулини ўзгартиринг. Тиббий ёстиқдан фойдаланиб, у сизнинг юқори танангизни чўзиш кучи тананинг олд қисмидаги тўқималарнинг чўзилишига ва орқадаги тўқималарнинг қисқаришига олиб келадиган ҳолатга келтиради. Шунингдек, умуртқа поғонасини нейтрал ҳолатда ушлаб турадиган ёстиқлардан фойдаланиш ҳар қандай муаммоларни олдини олади. Чунки улар умуртқа поғонасига босим ўтказмайди. Чиропрактика бошқа даволаш усули бўлиб, у моҳир шифокор томонидан амалга ошириладиган тананинг бўғимларини манипуляция қилишни англатади. Массаж терапияси бўйин мушаклари оғриғини камайтиришда жуда самарали. Бундан ташқари, бу муаммони яхшилаш мумкин бўлган олдинга бош ва бўйин муаммоларини тузатиш учун машқлар мавжуд. Ушбу машқлар орасида елкама пичоқларини бир-бирига сиқиш киради, бу эса эгилиш пайтида чўзилган ва заифлашган юқори орқа мушакларини кучайтиради. Ва шифокор тавсия қилган бошқа машқлар.

Ҳамроҳлигингиз учун раҳмат. Саломатлик журналининг навбатдаги дастуригача сизни буюк Аллоҳга ҳавола қиламиз.

• Мия ва асаб касалликлари (орқа мия ва умуртқа поғонаси касалликлари, тўртинчи қисм: бўйин оғриғи (3) (артрит ва крамплар, бўйин мускулларининг спазми ва қотиб қолиши)): сабаб ва даволаш)