Ini Rekomendasi Pengobatan Tradisional Iran untuk Tidur yang Lebih Baik

Tidur nyenyak merupakan salah satu masalah kesehatan penting dalam pengobatan tradisional Iran, dan ada banyak anjuran tentang hal itu.

Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar tubuh manusia yang berperan penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental.

Pengobatan tradisional Iran menawarkan anjuran untuk meningkatkan kualitas tidur, berdasarkan prinsip panas dan dingin, juga penggunaan ramuan obat tradisonal.

Artikel Pars Today ini memuat beberapa rekomendasi untuk Anda sebagai berikut:

Nutrisi yang tepat sebelum tidur

Salah satu prinsip penting dalam pengobatan tradisional Iran adalah memperhatikan nutrisi sebelum tidur. Dianjurkan untuk mengonsumsi makanan ringan dan mudah dicerna seperti sup. Selain itu, mengonsumsi susu hangat dengan madu atau susu almond dapat membantu menjaga stamina tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.

Pemanfaatan tanaman obat

Ramuan obat seperti echium, valerian, dan catnip dikenal sebagai obat penenang alami.

Teh yang terbuat dari herbal ini membantu mengurangi stres dan menimbulkan kantuk. Dianjurkan untuk mengonsumsi teh ini setengah jam sebelum tidur.

Menyesuaikan lingkungan tidur

Pengobatan tradisional Iran menekankan pentingnya lingkungan tidur. Kamar tidur harus gelap, tenang, dan berventilasi baik. Selain itu, penggunaan wewangian alami seperti air mawar atau lavender di lingkungan tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur.

Jadwal tidur

Menurut pengobatan tradisional Iran, waktu terbaik untuk tidur adalah pukul 9 malam hingga pukul 3 pagi. Tidur sebelum tengah malam dan bangun saat matahari terbit membantu mengatur hormon dan meningkatkan energi tubuh. Tidur malam hari memiliki lebih banyak manfaat daripada tidur siang hari karena sekresi hormon melatonin dalam kegelapan.

Menghindari kebiasaan buruk

Beberapa kebiasaan seperti mengonsumsi kafein, menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur, dan tidur dalam keadaan perut kenyang, dapat mengurangi kualitas tidur.

Pengobatan tradisional Iran menganjurkan makan malam setidaknya tiga jam sebelum tidur dan menghindari stimulan seperti teh dan kopi di sore hari.

Aktivitas santai

Melakukan aktivitas yang menenangkan, seperti membaca buku atau mendengarkan musik lembut sebelum tidur, dapat membantu mengurangi stres dan mempersiapkan tubuh untuk tidur. Aktivitas-aktivitas ini direkomendasikan dalam pengobatan tradisional sebagai strategi untuk menciptakan keseimbangan dalam tubuh.(PH)