د کولیسټرول سویه څرنګه انډوله ساتل کیږی ؟
زمونږ خبریال وایی د کولیسټرول د سویې د انډوله ساتلو لپاره ترټولو لومړۍ او ښه روده د ورزش کول دی .
د چاقۍ تر ټولو مهم علت د کولیسټرول د سویې زیاتیدل دی چې له کبله یې د انسان په صحت او روغتیا منفی اغیزونه کیږی .
د کولیسټرول د سویې د زیاتیدا په وجه انسان له ډیرو ناروغیو سره مخ کیږی چې پکښې د زړه ، د ځیګر او د هډوکو درد عام شکایتونه دی .
د زړه د ناروغیو ډاکټران وایی د انسان په بدن کښې د کولیسټرول د سویې زیاتیدل د جسم لپاره خطرناک دی .
د کولیسټرول د زیاتیدا له کبله د زړه د ناروغیو په شمول د انسان د ملا غټیدل ، په وزن کښې زیاتوالی ، په شیریانو یعنی رګونو کښې د وازدې جم کیدل ، د انسان په جسم کښې د وینې په مناسب ډول نه رسیدل ، د سا لنډیدل ،او د اعصابو او د جسم د غړو په سم ډول کار نه کول شامل دی .
د کولیسټرول سویه څرنګه انډوله ساتل کیدلای شی .؟
د خواړو د چارو د کارپیژاندو لخوا د کولیسټرولو د سویې د انډوله ساتلو لپاره لاندې وړاندیزونه مطرح شوی دی .
()
د ورزش کول :-
د کولیسټرول د سویې د انډوله ساتلو لپاره ترټولو لومړۍ او ښه طریقه د ورزش کول دی .
کارپیژاندی وایی د کولیسټرول د سویې په انډوله او مناسب ډول د ساتلو لپاره په اونۍ کښې باید څلور (۴) یا پینځه (۵) ځله ورزش وکړو .
که چیرې د تاسو د کولیسټرول سوه زیاته ده نو د انډول د ساتلو لپاره هره ورځ ورزش کول ضروری دی .
ورزشونه ډیر ډولونه لری چې د ترسره کولو لپاره یې جیم(GYNASIUM) ته تلل ضروری دی .
جیم ته دتللو لپاره د یوه() ماهر روزونکی اړتیا وی .
د کولیسټرول د سویې د کم ساتلو لپاره هره ورځ دیرش (۳۰) دقیقې مزل کول ترټولو مناسبه او ارزانه طریقه ده .
د دغه کار لپاره د تاسو پیسې نه لګیږی او نه کوم جیم ته تلل غواړی .
()
د ښو خواړو استعمال :-
د کولیسټرولو د سویې په مناسب ډول د ساتلو لپاره د خواړو انتخاب مهم دی او هر غوړ خوراکونه د صحت لپاره تاوان نلری .
که چیرې د غوړو یا د تیلو پرځاې اصلی غوړی استعمال شی نو د کولیسټرول د سویې د زیاتیدا پرځاې د کولیسټرولو سویه انډوله کیږی او د انسان په صحت هم مثبت اغیزونه کوی .
()
مونږ ټولو ته پکار دی چې په خپلو خواړو کښې سبزیانې او دالونه استعمال کړو .
د میوو د جوسونو د څښلو پرځاې باید پوره میوه وخورو او د خپلو خواړو پنځوس(۵۰) فیصده برخه باید سبزیانې او سلاد وی .
په میوو کښې له ویټامین سی څخه ډکې میوې ، مالټې ، امرود ، ګریپ فروټس ، لیموان او بیریز ګڼل کیږی .
